那些生命當中的陰影

iFuun導讀：有些人拚命讓自己變得開心活潑，是將「較憂愁或猶豫不決」的生存方式壓抑在潛意識下，形成了他們的「陰影」。——  www.iFuun.com

早前在「臉書」看見一些照片，有關香港大型黃鴨仔的正常和被漏氣的面貌。也看見一些留言：「噢！不想看見牠泄氣」。腦內當時有些影像「小朋友看見氣球漏氣後不開心畫面」…

在日常生活中，我們總會有些「生氣的對象」、「對某人沒有好感」、或是「對一些事情特別感覺憂傷」似的。例如，有些人覺得自己性格憂愁，辦事又猶豫不決，便認為會讓別人覺得討厭，因此他們會不斷努力令自己開朗活潑。

當這些人看見另外一些較憂愁或猶豫不決的人，他們就會特別容易憤怒。其實這些人拚命讓自己變得開心活潑，是將「較憂愁或猶豫不決」的生存方式壓抑在潛意識下，形成了他們的「陰影」。

也就是心理學家卡爾·榮格所說，當別人表現出我們抑壓的性格時，這與對方的人品和人格並無關係，而只是自己的「陰影」投射在別人身上，所以才引起一些情感上的反應，會覺得特別生氣或想做一些什麼來改變對方。

因為這是我們內心的抑壓投射，所以我們可以通過留意自己內在的情緒，有哪些部分特別容易令自己不滿、憤怒或憂傷等，從而增加覺察能力。

每個人也會有其自己的「陰影」部分，一般而言，如果它們不會太過影響生活，人們亦很少會覺察到，因為多數會向外作指責的響應。但如果持續因為內在陰影干擾自己的正常生活時，就有必要尋求協助。

由於人類的進化，而現代人受生命威脅的情況減少，因此轉化成用情緒變化來呈現攻擊的方法。所以我們去認識到自己身上完全相反的性格，是十分困難的。不過人們總是會抑壓其中一方，並可從對方身上發現從而得知它的存在。

如下是內心的投射反映的例子：

★當一個人對另一個人的不公平處事有著強烈的不滿反應。

★當一個人對另一個人的懶惰行為有著「我一定要改變你」的心態。

★當一個人對另一個有憤怒是因為對方不守承諾。

一個大家可能曾經聽過的小故事：

宋代著名學者蘇東波和佛印和尚是好朋友，有一次，蘇東坡去拜訪佛印，和佛印開玩笑。蘇東坡對著佛印說「我看見你是一坨狗糞」；佛印對他說「我看見你是一尊金佛。」蘇東坡以為自己佔了便宜，回家後，蘇東坡的妹妹給了蘇東坡另一種說法。佛語有云「佛心自現，你看到別人是什麼，就表示自己是什麼。」

要認知到我們內在的抑壓，是需要覺察力的介入。當我們增加了覺察力及對壓抑的認知時，「延遲反應」是一個有效的方法讓我們可以停止因情緒所影響的威脅。當情緒得以舒緩後，心理學家卡爾·榮格建議與自己的陰影部分進行對話，去了解如何可以接受此部分的存在，同時亦可以改變自己的思想行為，來將此「陰影」部分得到一個健康的方法被關注到。

多一份覺察，就會少一份隱藏。

文/林泰倫斯（微信：心靈治癒課，zhiyu365）

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