你不是沒時間，而是你不想做

心理 06-26

文：周梵丨iFuun專欄作者

能流失掉的
都是你苟且求全的時間
能真正擁有的
是你打開每個毛孔全情投入的時間
沒時間

假設你一直想去跑步去學英語彈吉他，但卻遲遲沒有實施，而你給自己的理由是——我沒時間。

如果這時有人給你一百萬，只要你接下來一個月每天早上跑兩個小時，我猜無論你多沒時間，你都能做到。

所以與其說沒時間，不如說這件事你的價值排序比較靠後。在這之前，還有很多優先選項，比如追劇，刷微信，逛淘寶，盯孩子寫作業，應酬……

但當你真的把你正在做的事情梳理一遍之後，你會發現一個殘酷的現實，就是你排在運動之前的優先選項，那些你已經做了或者正在做的事情看起來並不是那麼有價值。為什麼我們會停不下來去做那些看起來挺無聊的事，甚至還會自責，自責完之後接著做？比如逛淘寶，比如吃很多食物，比如玩遊戲，比如睡覺，比如刷微信，或者是一邊罵那些腦殘劇，卻一邊花大把大把的時間去看，看完之後就覺得最腦殘其實是自己。

這是個很有意思的狀況，如果你無法做你時間的主人，就意味著你沒有成為你生命的主人，如果你一輩子在說是沒時間才沒做那些真正想做的事情，等於說你這輩子白活了。

曾經很長一段時間，我睡覺都很晚，早的話12點多鐘，更多時候是1、2點才睡覺，我對自己這麼晚睡並不滿意，常常告訴自己要早點睡，早點睡，大家都知道，這種自我叮囑最後都是毫無效果的，我依然每天熬得快要暈過去才上床睡覺。當時對我來說，這麼晚睡的理由很充分，因為我需要能擁有一點真正「屬於自己」的時間。那時小女兒還沒出生，我只用哄一個孩子，每天晚上把孩子哄睡之後，大概已經十點多了，這時才是真正屬於我自己的時間，可當我擁有屬於自己的時間後，我會拿這段時間去做真正有創造性的事情嗎？比如寫書，比如處理工作，NONO，當然不會，絕大多數的情況是這種「真正屬於自己」的時間都被我做一些純粹消遣的事情混過去了，也就是在那段時間，我把《絕命毒師》《摩登家庭》《黑鏡》看完了，哦對了，還有《甄嬛傳》也是那時候看完的。然後一直覺得自己該做的事情都沒有做，依然拿不出書稿給編輯，新的課程方案也沒有給團隊。那些「必須」要做的事情都是拖到最後一刻才做完的。

這種感覺覺得熟悉嗎？那些想停卻停不下來的事情是如何越來越多地出現在你的生活中的？你的身體並不需要攝入那麼多食物，為什麼你卻停不下來吃它們，你對追完那些劇之後心裡空落落的感覺並不喜歡，你告訴自己不要再喝那麼多酒抽那麼多煙了，甚至你已經能感覺到這些東西對你的健康帶來的影響了，你卻停不下來。這就是在心理學所說的強迫性重複。

無論你處在一種多麼無奈的狀態，比如停不下來地去做些無聊且無用的事，或者做一份厭煩的工作，甚至跟一個不相愛的人一起生活……這些統統都是你的選擇。

任何的選擇，無論看起來多麼糟糕的選擇，只要你還在做這個選擇，就意味著你這個選擇對你來說是有價值的。

並且和你能看到的價值相比，這些選擇之下，看不到的價值對你來說更重要。

做父母的人基本都知道，很多孩子的嬰兒期常年會帶著一樣物品睡覺，通常是比較柔軟的物品，比如一張小毯子，一個公仔或者一塊布巾一件衣服等等，寶寶會對這個物品有些無意識的重複性親昵動作，蹭啊，咬啊，摸啊之類，這是嬰兒為了替代父母不能每時每刻在身邊陪伴而發展出來的一種自我安慰的行為，長大之後這種習慣會慢慢消失，也有一部分安全感建立得不夠好的孩子，這種習慣會延續到他很大的時候。

但更常見的情況，是這種自我安慰的行為會演變成被成年人世界所接受的看起來更合理的補償性行為。對，說的就是那些你想停、但停不下來的強迫性重複。它們對你很有價值，因為這些事情都是你的依戀物，是你自我安慰、自我補償的必需品。那最重要的問題就來了，你為什麼老需要補償，你到底在補償什麼？做那些無聊的事會讓你有什麼感覺？放鬆，休息，享受……那意味著你在做這些事情之外的事情時，你不放鬆，不享受，很疲憊。

不享受，就是做苦工，一旦有做苦工的感覺，抱怨和期待就來了，要麼期待通過別人的認可來補償，要麼寄希望於最後得到的成果來獎勵自己，要麼期待獲得一點」屬於自己的時間」自我安慰自我補償。總之做事情的過程之中就是無法全然的享受。

之所以需要自我補償，是因為不滿足，而不滿足是因為一直都沒有做自己真正想做的事情，當你在做自己享受的事情時，不管多久，都不會需要另外的補償的，因為在那過程當中已經很爽很滿足了。就好像熱戀中和戀人在一起時，不管多久都不會累，不會需要另外去休息一下，無論多累多忙你都不會沒時間，你永遠都會有時間和對方待在一起。因為那是你真正喜歡的事情。

不能享受，就說明一件事，這件事不是你真心想做的，是你在滿足別人的期待而做的。

你在做你認為」應該」做的事情，而不是在做你真正喜歡並享受的天賦所在。

可真相是，你所有的時間都是自己的時間，你不可能擁有別人的時間，別人也不可能擁有你的時間，如果有，那也必然是你允許的。

那我們是如何一直感覺失去了自己的時間的？很簡單，因為你失去了自己。你遺失自己的比例越多，你感受到沒時間的匱乏感就越強烈。

當你一直沒有遵循自己內心去選擇自己真正想做的事情時，就會陷入一個奇怪的循環：

做應該做的事——疲憊——補償——自責——做更多應該做的事——更疲憊——更多補充——更自責……

並且，更壞的消息是，為了補償之前的洞而發展的「強迫性重複」也並不是我們真正想做的事情，補償只是補償而已，只是一個贗品，一個替代物，一個安慰劑，依然也不是我們真正的天賦所在。就好像一個孤獨的人去找艷遇一樣，無論發生多少一夜情，都不是他真正的靈魂伴侶，只會感受到更孤獨，越沉迷一夜情，越迷失自己，找尋與自己心靈相通的伴侶就變得更加艱難，因為連靈魂都丟了，哪裡能找得到靈魂伴侶呢。

我用了五年多的時間，開始真正找回自己，不再只是履行好媽媽、好妻子、好搭檔、好老闆……這些身份應該盡的責任，最終我意識到這些身份是服務於我，而不是我服務於這些身份，當我找到自己時，我並不一定需要摒棄這些身份，反而可以更好的享受它們。現在我有兩個孩子，工作量也比幾年前要安排的更加緊密，但我發現我掌控時間的自由度變的更大，我習練瑜伽，跑步，旅行，撰寫專欄，陪伴家人……而所有的一切都來自於我終於有力量不被周圍的聲音所裹挾，而遵從自己的內心做選擇。

當你說」我沒時間」次數越多時，其實就是在表達，我」丟掉自己」的比例越來越多。

應該做的事情也許看上去很正確，也因為正確而感覺安全，可能那真的是大多數人的正確，可終究是別人的正確，我相信對於每個靈魂而言，更願意選擇忠於自己的人生，而不是「正確」的人生，對於每個人來說，只有找到自己享受和有熱情的事情並有力量為之全情投入，才能會體驗到時間的充盈感。

最終，能流失掉的都是你苟且求全的時間，而真正你擁有的是你打開每個毛孔全情投入的時間。

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