為什麼有的人只需睡很短時間？
譯者：kaya
來源：網易新聞
然俗話說「人三分之一的時間是在睡眠中度過的」，但是每天只睡3~4個小時卻能和普通人一樣毫無問題地生活的卻大有人在，這種人被稱為「short sleeper」。BBC報道了為什麼「short sleeper」能在極少的睡眠時間下保持健康，以及能使普通人也變成短時間睡眠大師的方法。
住在美國弗羅里達州的前心理學家Abby Ross先生，從懂事時起就一直是一個「short sleeper」——他每天只睡4個小時卻保持著健康生活。Ross先生說：「一天之中醒著的時間比別人長是非常幸福的。感覺我的人生好像有別人的2倍長一樣」，「每天早上都是懷著愉快的心情醒來。周圍非常安靜，我有一種無所不能的感覺。清晨大部分的店鋪都還關著，早上起來之後我一般是在網上買東西或是讀書度過。在一個人都沒有的街道散步，或是和生活在世界上其他時區的人一起聊天。」Ross先生對於他每天早上的日程如是說。
像Ross先生這樣體質的「short sleeper」們，雖然每天早上4、5點起床開始活動，但據說白天卻完全沒有睏倦或打盹的情況出現。這類人群中的名人，有英國前首相瑪格麗特·撒切爾，她是一個「short sleeper」的事情也是廣為人知的。他們只睡極少的時間卻能保持健康的原因，是遺傳因子的作用。
2009年，加利福尼亞大學以「每天半夜就寢次日早上4點醒來」的女性及其家人為研究對象，進行遺傳因子排列的對比試驗。結果，研究小組發現「short sleeper」體內名為「DEC2」的遺傳因子發生了突變。另外，在上述「short sleeper」女性的家人中，睡眠時間和普通人一樣的家人體內「DEC2」並沒有發現異常現象。
一般認為「人在睡著的時候，大腦會整理記憶，修復腦細胞的損傷，去除腦內的廢棄物。」加利福尼亞大學對睡眠進行研究的Ying-Hui Fu教授認為，「short sleeper」因為「DEC2」發生突變，可以用比普通人更短的時間完成整理腦內信息的工作，所以即使睡眠時間短一點也是沒有問題的。
但是，睡眠時間短的話，不僅會極大地影響健康狀況和生活質量以及壽命等，還會產生意志消沉、體重增加、腦中風和糖尿病等風險增加的問題。Ying教授說：「因為睡眠是人生中非常重要的一環，保證充足的睡眠可以預防老年痴獃等多種疾病；反過來，睡眠不足也會導致大腦認知能力下降。」
Ying教授計劃，今後不僅以「只能睡很少時間」的失眠症患者為研究對象，還要以「即使每天只睡極少時間也能健康生活」的「short sleeper」為對象來開展研究。現在Ying教授在正在對多戶「short sleeper」家族的成員的遺傳因子排列進行研究。他說：「如果研究繼續下去，在將來的某一天，把一般人變成 short sleeper 也是有可能的。」
「沒有short sleeper體質的人在睡眠時間短的情況下，也可以維持健康嗎？」面對這樣的疑問，睡眠顧問Neil Stanley回答道：「改善睡眠最有效的方法，就是每天設定相同的起床時間。」Stanley先生認為，每天同一時間起來，身體將記住起床時間，當我們能夠從睡眠中輕鬆醒來時，生物鐘也會變得更加難被破壞。另外，Stanley先生還說道：「無視坊間流傳的『睡得少更好』的說法，弄清適合自己身體的睡眠時間才是最重要的。知道自己的睡眠是什麼類型的話，人生的質量就會發生很大的改變哦。」
為什麼學霸可以枯坐板凳，化身刷題超人？3句話，修補你的破碎的心擺個簡單姿勢，獲得強大的自信和力量瞳孔揭秘：你的眼睛告訴我的十大信息快樂起來吧，你會長命百歲
TAG:心理健康 |
※女人還再傻傻的祛斑了，只需睡前塗點「它」，輕鬆美白祛斑很有效
※別再傻傻的盲目祛斑了，只需睡前塗點「它」，美白祛斑很有效
※聰明的女人這樣用，只需睡前敷了敷臉，寶媽再也不用擔心痘痘了
※長斑女人還在傻傻激光嗎？其實只需睡前做這一步，淡斑美白不是夢
※女人脚丫黑丑穿凉鞋很尴尬？只需睡前抹点「它」，很快让脚丫嫩白
※家中最不起眼的它，竟是「瘦身神器」，只需睡前一杯，一夜甩掉大肚腩！
※有眼袋雀斑討人嫌？只需睡前加點粉末塗在臉部，效果好
※眼角的皺紋顯得你又老又丑，不用打玻尿酸，只需睡前抹點它，精緻肌膚變年輕
※只需睡前喝水加點「它」，讓你腎功能強大如18歲的年輕小夥子，厲害哦
※家中最不起眼的Ta，竟是「脂肪剋星」只需睡前一杯，瘦身效果好到爆！
※哺乳動物中所需睡眠時間最少的動物：長頸鹿，睡姿也太可愛
※毫不起眼的小東西，只需睡前攪拌敷臉上，一夜美白去皺了無聲息
※仅需睡前用不起眼的它敷眼，两周消除眼袋，还你一双迷人的大眼睛
※家中不起眼的它，竟是「瘦身神器」，只需睡前一杯，30天甩掉10斤贅肉！
※祛斑無殘留，當然用牙膏，只需睡前擦，一覺醒來被追叫姐姐
※蜂蜜加點它，能祛斑美白，只需睡前敷敷臉，讓你滿滿的膠原蛋白
※太陽一曬臉上黑色素斑點多？只需睡前塗點「它」，美白祛斑很有效
※男人30就身體「差」？只需睡前喝水加點「它」，讓你腎功能強大如18歲的年輕小夥子
※蜂蜜加點料就能祛斑美白，只需睡前敷敷臉，讓你滿滿的膠原蛋白