老婆百贊：如何正確稱讚老婆？

心理導讀：對於我們大多數人來講，也許沒有美妙的才思文采，但是這並不表明我們無法給所愛之人帶去感動，本文從心理學的角度教給了我們普通人該怎麼寫出絲毫不遜於文人才子的情話。 ——www.iFuun.com 

前段時間，網路上瘋狂的轉載一篇小文：《醒來覺得甚是愛你》【1】，作者是民國時期的翻譯家朱生豪先生，先生英年早逝，留給我們的除了他翻譯的莎翁作品以外，還有十年間寫給愛人的綿綿情話，其中一篇《醒來覺得甚是愛你》也讓先生成為了眾人追捧的"世界上最會說情話的人"。

對於我們大多數人來講，也許沒有先生的才思文采，但是這並不表明我們無法給所愛之人帶去感動，這篇來自溫州大學錢老師的《老婆百贊》【2】就從心理學的角度教給了我們普通人該怎麼寫出絲毫不遜於文人才子的情話。

積極的流露：情感表達的必要性

中國從來不乏風流才子，騷人墨客，從詩三百篇到唐宋詩詞，也都不乏情詩佳句。有"執子之手，與子偕老"的誓言承諾；有"君生我未生，我生君已老"的遺恨婉轉；有"山無陵，江水為竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢與君絕"的震天駭地；也有"十年生死兩茫茫"的思念之苦。但這些往往又成為了文人的專利，時至今日，屏幕鍵盤取代了筆墨紙硯，創作的手段先進了，卻罕有動人心扉的詞句傳出。

事實上，從心理學的角度來講，戀人之間這樣積極的情感表達對於每一段感情來講，都是必不可少的。

積極心理學一直非常關注積極的情感流露對於人們的作用。積極心理學的倡導者塞里格曼在美國賓州大學最早開設了全球最早的積極心理學課程。在課上，他要求每名學生做一項感恩練習：每天臨睡前，寫下3件值得感恩的事情，堅持8周。久而久之，可改變學生對世界的固有認知，學會欣賞他人的價值及對自己的幫助。此外，塞里格曼還要求學生主動向親朋好友、同事熟人表達感激，明確告訴他們幫助了你什麼。這項練習會幫助人們覺察感恩中的欠缺，以在後來做得更好。

而在愛情之中，雙方的積極交流對於關係的維持有著至關重要的影響。在我們與愛人的日常交流中，衝突與磕磕絆絆總是難免的事情，如何去維持平衡，避免衝突朝向消極的方向轉化呢？積極的交流（包括表達愛意、感激、幽默等）是很好的工具。John Gottman曾經在2007年被評為了過去25年最有影響力的10位心理治療師之一，他的主攻領域就是婚姻關係的治療，他在1995年出版的著作《Why marriages succeed or fail》（為什麼婚姻成功或失敗）中提到：美滿的夫妻關係中，存在一個黃金比例，即積極的交流與消極的交流之比為5：1，如果積極的交流多於這個比例，不管平常發生再多的爭執，雙方的關係也會朝著好的方向發展，而一旦低於這個比例，雙方的感情則有可能漸漸地疏遠。所以在交往的過程中，一定不要吝嗇表達自己的愛意，因為這是維持親密關係靈丹妙藥。

如何表達：留心生活，細微處見真情

可能對於很多人來講，愛情的新鮮感過後，轟轟烈烈沒有了，纏綿悱惻也沒有了，剩下的感情就好像是成了消耗品，只減不增。其實人們並不是不想去表達，而是不知道該怎麼表達，不知道在每天的柴米油鹽雞毛蒜皮的小事中如何去創造積極交流的話題。功夫不負有心人，留心生活的人還是可以找到突破口，比如錢老師的《老婆百贊》。

"老婆最拿手的菜是"洋蔥炒牛肉"和"腰果西芹"，腰果外焦里嫩火候剛好"

"老婆把家裡的鞋襪衣帽收拾的井井有條"

"老婆不記仇，兩個人吵架之後總是主動來溝通"

"老婆懂得欣賞別人的優點，寬容別人的缺點"

……

這些內容記錄的都是生活中點點滴滴的小事，但是我們可以讀出作者自然的情感流露以及二人幸福的生活。

在哈佛幸福課中，Ben-Shahar教授曾經提到，幸福感是一個很穩定的東西，不會受到我們生活中那些轟轟烈烈的重大事件的影響，比如考上了大學或者遭遇了車禍，這些重要事件也許會使我們在一段時間內有極度喜悅或者痛苦的情感體驗，但是對於大多數人來講，半年的時間過去，不管是多麼喜悅還是痛苦，我們的幸福感都會恢復到事件發生之前的一個基線水平。

小確幸：記錄身邊微小而確定的幸福

最先通過實驗研究證明「細數恩惠」（counting blessing）——即細數生命中值得感激的人或事物並把它們列舉記錄下來——行之有效的是 Emmons 等人的研究。

他把一堆成年人隨機分配到三種情景下感恩情景、煩惱情景和事件情景。感恩情景要求被試列出一周以來五件生活中值得感激的事情，被試連續十周每周一次練習。結果標明，感恩情景組在感恩情緒體驗、生活滿意度、未來預期、運動時間、身體狀況上都顯著高於其他兩組。

所以，真正影響到我們在大多數平常狀態下的幸福體驗的，正是我們生活中隨時在發生的一些小事，以及我們對待這些小事的態度。常懷一顆感恩心，記錄下每時每刻的小感動，小確幸【3】，與親愛的TA一起分享，不但給我們自己帶來幸福，也給身邊的人帶去溫暖。

推薦閱讀：

〔美〕泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar）：《幸福的方法》，當代中國出版社，2009年

〔美〕約翰·哥特曼（John Gottman）：《獲得幸福婚姻的7法則》，湛廬文化，2010年

1、治癒系美文：醒來覺得甚是愛你 http://www.iFuun.com/info/4446/

2、老婆百贊 http://www.iFuun.com/info/4473/

3、小確幸：記錄身邊微小而確定的幸福 http://app.iFuun.com/happy/

文/落雁戲飛鴻

【本文由 落雁戲飛鴻 授權發布，經由iFuun編輯。非商業轉載須保留作者和本文鏈接。商業使用請聯繫iFuun】

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