「大姨媽」頭三天保養很重要，你知道嗎？

「大姨媽」來時苦惱多，但是我們也可以藉助「大姨媽」的力量，通過正確的保健保養，使我們的肌膚更加白嫩，身材更加婀娜多姿。下面小編告訴你經期保健的幾件事，讓你擺脫經期黃臉婆狀態。

「大姨媽」來之前的3 天最好要防晒，尤其是炎熱的夏天和乾燥的秋天更要注意。這是由於女性在經期時，體溫微升， 代謝增強，不僅會導致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素( 色素母細胞)，在紫外線照射下，產生大量黑色素，使黑斑點大量增加，這是女性在經期肌膚容易受日晒影響而變黑的原因。

1. 多休息與補充鐵質

睡眠應足，並吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物。

大紅棗一直都是益氣補血的不二之選，尤其是經期來之前吃一些，對緩解經期的虛弱特別有效果。

從小家裡人就告訴我們，多吃山藥、多吃苦瓜，多吃。一切小編不愛吃的味道怪怪的東西（雖然山藥沒什麼味道），但是這麼多年了，對山藥的熱愛也沒增加多少，但是，注意，又一個但是，畢竟對身體好啊，尤其是對經期量比較大的女性朋友們，山藥還是必須要吃一些的。

大豆啊大豆，你好大。對，沒錯，作為豆類里的體積和重量擔當，大豆在補充鐵元素和蛋白質方面有著不可忽視的作用。豆漿，北京人叫「豆汁兒」，我覺得是個中國人就沒有沒喝過的，尤其是早晨起來，兩根「油炸秦檜」加一碗「豆汁兒」，陽光都明媚了許多~

2. 重防晒少化妝

因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經，體質較虛，應將外界刺激減至最低。可以用含Titanium dioxide 二氧化鈦等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。

3. 點穴排毒還等什麼？

月經進入後期，新陳代謝加快，是體內排毒的最理想時機。因為經期身體敏感度比平常高15%，點按穴位排毒的功效更佳。在這個時候按壓湧泉穴和足三里都可以促進排毒。

4. 補水面膜事半功倍

在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束後，你看上去還是一樣水靈動人！

5. 多吃水果不用擔心被晒黑

有研究發現，在月經期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果， 就不用擔心在夏季被晒黑！

木瓜，唔……其實第一個反應並不是防晒，而是豐胸啊！但如果只知道豐胸的話，你可就太沒內涵了。小編告訴你哦，木瓜這類的東西在行經時期吃一些還可以防止晒黑哦，不要問小編怎麼知道的這麼多，畢竟小編一直這麼孤獨。一邊吃著美味的木瓜，一邊豐胸，一邊還能防止自己在烈日下變黑，一箭三雕。

50% 的黑眼圈可以輕鬆治癒！

你是否跟我一樣有一副千元眼霜都對抗不了的黑眼圈？而那對熊貓眼又總在每個月經期來臨光顧？那麼恭喜你，你的荷爾蒙出了問題。所以儘可能讓你的荷爾蒙維持在一個正常的水平線上，不讓黑眼圈再來光顧你美麗的臉龐。

外治：建議在例假前一周，可以使用含有較為溫和的辛醯水楊酸來塗抹經常長痘的區域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘產生，若還長痘痘，亦可以持續塗抹。

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