如何克服演講時的恐懼感？

心理導讀：演講恐懼症，本質上恐懼是要你接納一個不那麼完美的自己，要暴露給很多很多人。但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如展示你自己，一個不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。——  www.iFuun.com

古典老師的做自己論壇已經是第三屆了，一次比一次規模大，影響力強。我很榮幸作為嘉賓參加了18分鐘的發言。

這次會場在位於北京二環的北體院大講壇，兩層樓全部坐滿，一共有800多位朋友全場參與講座。

我是倒數第二個出場的，倒數第一個是古典老師，不知道他是否覺得最好的放在最後，但是你們知道的，到了最後出場的時刻，其實大家都開始疲憊了，而且前面那麼多高手的演講，也會抬高觀眾對你的期待，假如你的表現不是那麼出色的話，這可真糟糕。

退一萬步說，就算你混在中間上場，面對800名付費聽眾的期待，你的表現如何，這真的對我還是會有很大壓力！

當然，最後的演講很順利，我想我得到了全場觀眾的認可，回到家發現微信粉絲額外增加了400多。

很多同學會問我在人前演講很緊張，請問如何不緊張？

今天我就分享「讓你演講不緊張的五個密碼」。

第一、相信自己

其實那些擔心演講出醜的人，真應該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。

一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴裡含著糖。你們再有方言發音，也不過如此吧？

那些擔心自己演講颱風的人，我也是屌絲，沒有經過高富帥訓練，我也談不上什麼風度翩翩，我倒是干過講得興起，捲起袖子露出膀子開掛的事情。

我相信在演講舞台，大家不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啟迪的故事的。

如果你能準備好這樣的一個故事，你就能上台演講。

其實就算你登台演講過很多次，上台還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發揮得更好，如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會慢慢放鬆下來。

說實話，面對800個人的場合，其實你看不見聽眾表情，你需要製造出掌聲，這個難度比一個班會演講難度確實高很多。

但是一樣要相信自己，我能行，我必須上！

第二、提前準備

一般重要的演講不會當天才通知你，像「做自己」論壇，我是提前四個月就預約了行程，所以在兩個月前，我就寫了一些文章，做了一些PPT，作為素材。

在六、七、八月份，我都找了機會進行了三場小範圍試講，我要評估聽眾對內容的反應，如果他們表現冷淡，那不管我覺得我的內容有多麼好，我會槍斃。

在正式開始半個月前，我就提交了PPT，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調整。

在中秋節前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，於是又改了一遍PPT。

很多人擔心自己演講緊張，其實平時做好足夠多的準備，你到了現場會心裡有底。

第三、寫演講稿

作為一個有8年培訓經驗，十二年講課經驗的大學老師，每次重要演講，我的態度很簡單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞！

在19號我開始寫演講稿，然後全文打出來，是五張A4紙，我給段落之間留下較寬的間隙，這樣發現問題就塗改，讓文字更適合口語化，我還要考慮我的普通話不標準，盡量用發音比較容易聽清楚的詞來表達我的想法。

考慮現場18分鐘的時間限制，演講稿全文我需要控制在3200字以內，否則會超時。

有限制的演講稿長度，對你進行內容設計也是一個挑戰，如何提供一個有吸引力的開頭，如何製造亮點？如何給力結束，都需要斟酌。

寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現辭不達意或者不知所云的錯誤，又避免自己在壓力下拖沓冗長的問題。

第四、反覆排練

雖然已經做了很多準備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習，在來北京的火車上，我在卧鋪里念念有詞，以致對面的兩位小姑娘主要要了我的微信「秋夜青語」的號碼關注。等我下火車，其實我在火車上已經念了四遍。

到了北京，上午沒有安排我出場，我乾脆在賓館，繼續對著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。

下午開場前，我默默拿出稿子又看了兩遍。

好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經練過。

希特勒是個演講能力超人的魔頭，很少人知道他在台上會為一個手勢反覆排練；喬布斯是商業演講牛人，很少人知道他會為一個演講細節反覆糾結。

我認識的口才不好的人，往往都是渴望但是【絕不行動派】，哪怕讓他一個人去練習，沒有人知道他講得好不好，他還是不行動，我能怎麼辦？

第五、敢於自嘲

你們都記得我在中秋節前發了兩次語音，我唱了一首《董小姐》，我的歌聲含蓄點說是很有特點，直白的說，算了，人艱不拆啊。

這次演講我聊到我是如何運營這個公眾賬戶「秋夜青語」的，當然不能不談這個段子，結果《董小姐》這個典故一出來，全場就開始笑場，大家還要我現場來一個，我就現場來了一個，然後我又跑調了...

當著800人的面唱歌跑調，真的很需要勇氣，對吧，結果我下場，主辦方放的休息音樂就是正版的《董小姐》，有這樣高級黑嘉賓地嗎...

但是當你敢於嘲諷自己的弱點，並用幽默的方式調侃它，大家看到的不是你的無奈，而是你的堅強和勇氣。

我從來不怕自己有缺點，我怕的是我被自己的缺點打敗。

演講恐懼症，本質上恐懼是要你接納一個不那麼完美的自己，要暴露給很多很多人。

但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如你展示你自己，一個不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。

其實我不知道那些請教我如何當眾演講的同學會用什麼方法克服演講恐懼症？你們有像我一樣準備，寫稿和練習嗎？

我覺得熟能生巧，練習就是最絕殺的武器。

我很少看到害怕當眾演講的人，能像我一樣，到處找機會練習，認真寫演講詞，反覆排練，甚至自嘲自己的無能。

但是當我站上舞台，我已經克服了內心的恐懼，這就是完美的我。

文/秋夜（微信：秋夜青語，qyxoxoxoqy）

原題《讓你演講不緊張的五個密碼》

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