老想吃東西，是真的餓了還是嘴巴寂寞？

健康 06-27

大腦對血糖的變化十分敏感，當血糖下降時，人會不由自主地出現煩躁、輕微頭暈和注意力不集中的現象。這些都意味著，需要暫時放下手頭的事情，去享用一頓美餐啦！

為啥學習、加班或心情不好時，特別容易餓？

老想吃東西，是真的餓了還是嘴巴寂寞？

有時候，大腦的反應和身體並不同步，大腦發出「要吃東西」的指令，但身體此刻並不需要攝入熱量。這時吃東西，就極易發胖。

「要吃東西」的指令，由機體所分泌的飢餓激素（胃腸肽類激素）控制，飢餓激素分泌得越多，人對食物的渴望就越強。

美國德克薩斯大學西南醫學中心的研究人員發現，精神壓力增大可刺激飢餓激素分泌，使人胃口大開。不過，研究人員也表示，飢餓激素水平上升可幫「鬱悶」的人將注意力轉移到食物上，並因此在一定程度上緩解壓力和不良情緒。

另外，《肥胖》雜誌的一項研究顯示，熬夜和睡眠不足也可引起激素分泌紊亂，飢餓激素水平升高，飢餓感增強，從而吃得更多。

總覺得餓，也有可能是疾病的徵兆

如果吃飽飯後總覺得飢餓難耐，需要警惕以下2種疾病：

甲狀腺功能亢進（簡稱「甲亢」）：由於代謝異常活躍，「甲亢」患者常常感覺飢餓，進食次數也較常人更多。除了飢餓之外，其他癥狀還包括愛出汗、心悸和體重減輕等等，一旦出現，需要及時就醫。

糖尿病：由於機體組織對葡萄糖的攝取和利用出現障礙，糖尿病（尤其是1型糖尿病）患者常常出現多飲、多食（經常感覺餓）、多尿和體重減輕（俗稱「三多一少」）的癥狀。

總結

真正的身體需要進食的餓，一般發生於飽食後的5-6小時（半天）左右，表現為血糖下降，精力不集中、輕微頭暈、煩躁等等，也包括肚子發出「咕咕」聲音。

如果經常不到半天就經常感到飢餓難耐，需要及時就醫，檢查是否由疾病所致。如果是做作業、加班、鬱悶、或者無聊時總想吃東西，為了保持身材，還是忍忍吧！

Via：lifehack.org

原標題：Have You Ever Been Angry When Feeling Hungry？Science Says This Is Normal

原作者：Esther Rivers

翻譯：小Y

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