六個要點，秒殺演講恐懼

心理導讀：即使沒有演講恐懼，當面對當眾講話的機會時，你是不是也會手心出汗，聲音發顫？來這裡看看自信演講的六個要點，幫你輕鬆hold住當眾演講。——www.iFuun.com

演講恐懼是在社交恐懼中經常被提到的事實，它是一種特殊社交恐懼症。社交恐懼症有時被稱為「社交恐怖症」和「社會焦慮」，比如，在一個擠滿人的房間里，你的思想的過度緊張會讓你焦慮不安。對某些人來說，甚至會害怕在課堂或者小團隊里講話，那通常都會使他們感到不自然。之所以會這樣，是因為在你說話時感覺每個人都把注意力放在你身上，你也就因此不安。

解決這個問題的關鍵在於，你在多種多樣的場所中是否具備準確傳遞信息的能力。我們總是希望別人能明白我們的觀點，我們甚至會用某些方法去吸引或影響他人。但如果太過緊張而變得獃滯，或是太過於在意所見所聞，我們便不能有效地傳遞信息。

你應該有這樣一個新年目標：克服演講恐懼。這裡有許多好的方法是值得一試的。例如：深呼吸、自我催眠和進行自我對話。同時在這裡我也將概述自信演講的六個要點，這樣只要你平靜和放鬆，你就可以非常自信地面對聽眾，滔滔不絕。

1.明白我們為什麼演講！

演講目的是什麼？對於你來說怎樣才是成功的演講？演講內容的組織方式是一個非常重要的問題——即，我們將會說什麼和怎麼說。這個時候，我們通常不必在意我們的觀眾是否會接受我的演講。

2.明白我們的觀眾是誰！

焦慮的很大一部分原因，是在演講過程中過分專註「自我」，我們認為對方會在意我，就像我們自己關注自己一樣——我看起來怎麼樣？我的聲音聽起來又是怎樣？我接下來會說些什麼？在這個時候，你應該把你的注意力的焦點放在觀眾或是坐在你旁邊的人身上。因為你所希望的不正是他們能明白你的構想嗎？

3.構建演講流程。

在很多時候，需要傳達的信息是紛繁複雜並且毫無章法的，以至於我們無法給觀眾吸收和理解它的機會。其實，問題的關鍵在於你怎麼傳達。你可以把那些厚重的知識按照信息領域的不同進行劃分，分成部分再傳遞出來。構建一個演講流程可以幫助你組織材料，同時思考怎樣才能有益於聽眾的逐步理解。

4.提供良好氛圍。

如果觀眾對於你想傳達的信息並不感興趣，那麼你的演講就是在做無用功。良好的氛圍就是你用一種特別方式分享你的新信息，讓人們在聽的同時還會發出驚喜的感嘆。就像講故事時，需要構建一個有趣的背景，或是與他們已經知道的事情建立聯繫。

5.明確首選的溝通方式。

如果你是一個語速很快並且有很多手勢的人，可是你的談話對象在消化思考信息時可能需要更多時間，你就要讓自己在深思熟慮後慢慢的說。觀眾才是與你說話方式相配的人。很多時候演講者會武斷地認為「他們可以理解！」，但是如果你不用特殊的溝通方式讓他們認識和理解，他們將很難真正明白你在說什麼！

6.完美結束。

你想要用什麼作為演講結束語？下一步又該做什麼？你所希望的結局是什麼？如果你希望你的觀眾或是聽眾從這裡滿意的走出去，那麼結束也就意味著，你必須在結尾時清楚地點出你的演講對象、演講內容、何時演講、怎樣演講以及為什麼要演講。

試一試這六條tips吧！當你有一個明確的演講計劃和呈現方式時，可以消除很多一般的恐懼。如果你可以用一種與聽眾相連接的方式共享信息，使聽眾明白並接受這些信息，你所做的將不僅僅是提供一個良好的溝通方式或是一次演講，而是贏得他們的心。

譯者：琉離

來源：psychologytoday

【本文由iFuun用戶 琉離 翻譯，經由iFuun編輯。非商業轉載須保留譯者、iFuun與本文鏈接。商業使用請聯繫iFuun】

心理延伸

心理短片：The Last Pick 最後順位

心理FM：烏雲先生的彩虹小戀人

專業測試：愛的五種語言測試（男士版）

TAG:心理健康 |

※冷歷史：若非德國這六個失誤，二戰結束恐怕要推遲半個世紀
※若非德國這六個失誤，二戰結束恐怕要推遲半個世紀
※女人想要分手的六個前奏，你發現了幾個？
※女人想要被你睡的六個表現，尤其是第六個
※最好的個性簽名，只需要六個字
※新生兒撫觸三個誤區六個要點
※夏天喝水講究多 六個分寸要把握
※皇帝賜的六個姓，四個出自武則天，一個比一個嚇人
※《極限挑戰》又搞事情！請來五個大美女，六個嘉賓要搶了
※六個要點告訴你，為什麼你的殺球沒有威脅？
※《極限挑戰》一個悲傷的消息，又要再等等這六個老流氓了
※女人想要嫁給你的六個暗示，你錯過了幾個？
※這六個星座的死穴，千萬不要碰！
※女人想要陪你睡的六個暗示，你錯過了幾個？
※歷史上六個著名的錯別字，個個有來頭，錯的有意義
※健身房要講究的六個重點
※這六個導致癌症的原因，你可能佔了五個
※一個女人想要被你睡的六個跡象，單身男人不要錯過
※盤點中國歷史上的七個死對頭，已被滅掉了六個，剩下一個就像秋後的螞蚱