如何在自己的人生勵志片中逆襲？

心理 06-27

如何在自己的人生勵志片中逆襲？

題圖：電影《滾蛋吧！腫瘤君》劇照

文：喵苗丨 iFuun專欄作者

最近國產電影開始掛起一股勵志風，演員們紛紛當了導演。內容上也積極向上了許多。

無論是國產動漫的《大聖歸來》、還是屌絲逆襲的《煎餅俠》、到現在熱播的《滾蛋吧，腫瘤君》何嘗不也是一部勵志劇。

我們生活的世界，節奏變化太快，應接不暇，措手不及。負能量也隨之增長，每個人都身披盔甲揮舞著刀劍斬斷道路上的荊棘。

這是一段陌生的旅途，我們手上都沒有明確的地圖，也不知道會去往何處。只能一步步地向前，沒有任何停頓，也不願有後悔的空間。

我們在各自的夢想里奮鬥，編寫一部屬於自己的勵志片。但他太遙不可及，我們真的可以完美逆襲嗎？

人們需要得到肯定，支持。無論是順風期還是低落期。滿足感，這個是我們行走在世間需要即時得到的。只有得到肯定我們才會更有動力去執行，去奮鬥。而這裡我想提的是「延遲性滿足感」。

「推遲滿足感」是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習得的能力。此外三項是承擔責任，尊重事實，保持平衡。

首先揭示這種現象的是心理學家沃爾特·米歇爾，他作了一個看似簡單如今非常著名的「棉花糖」測試。感興趣的朋友的可以搜索後看一下。如何才能延遲滿足感呢？

1，分散注意力，鍛煉自律性。

在這裡推薦各位寫個日誌，心情-時間-事件日誌。

首先是心情依照興高采烈+3、愉悅快樂+2、感覺不錯+1、平平常常0、感覺欠佳-1、傷心難過-2、焦慮沮喪-3來列明每日的心情。要是你勤勞一些，可以按照三小時記錄一次。連續記錄一個月，將每個心情指數連起來。

事件，和心情同步。記錄這一天，或者這一段時間內自己在做什麼。最好在勤快一些記錄下當時自己的想法，感受，碰到的問題，自己想的解決方案等。儘可能詳細。

大約兩個星期不到的時間裡，你會體驗到這種記錄的巨大好處，它讓你培養出自我的成就感，對於時間的感覺也更為精確。而這樣的感受會使我們減少很多不必要的焦慮。基於這個過程，記錄中也能調整我們對時間，對事件的感覺。在估算任何工作量的時候，更容易確定目標，執行目標。

2，克服惰性保持耐心。

心智開啟從意識可以自律開始，而心智發展的過程就是克服懶惰的過程。

這個敵人很可怕，就是我們自己。換句話說是「我那無法控制的懶惰」。任何一個新習慣養成都是不容易的，因為這需要理性引導，無用的事情通常帶著有趣，有用的事情通常無趣並難熬。列入看電視和看書。大部分人都愛電視。但是請你認真面對你自己，請理性並自製的去完成每天設定的計劃。

剛開始不用太多，比如看半個小時的書，慢走兩小時，一步一步的增加；在執行的時候保持耐心。不想等一會，休息下之類想法。

3，將結果忘卻，學會享受過程。

學生學習，基本目的是為了通過考試。工作上班，基本任務是完成kpi。

因為有一個預定目標存在，並且這個目標直接影響到我們自身。急躁，壓力感，再加上點排斥心理。讓「結果」過分誇大化。我們將結果當成一面牆，仰望都看不到的頂端。為什麼要從一開始就給自己這麼大的難題？

將「結果」打碎，揉成多個小目標放進過程里。這樣有利於你集中精力做你的事情，即時你暫時沒有達到目標，你也不會泄氣。相反因為你耐心，情緒穩定，關注自己的表現和行為，你找到了一個更好的狀態，並且在執行中找到樂趣。

4，當內心衝動時，暫停一下。

每個人都有壓抑不住情緒的時候，無論是衝動還是消極。比如這件工作你已經專心忙了幾個小時，這時要不要刷個微博，看看朋友圈。比如你正專心看書，但外面孩子們吵鬧影響到你。那麼，不如暫停一下。

暫停一下，平復一下心情。你會發現當這股子勁在你不作為情況下，一回就消散乾淨了。然後你再接著努力工作或者換個地方看書。

如果沒多久，這股勁又上來了。那就別勉強自己。做些別的事情，同時好好想想如何才能避免下次發生。試著找到解決辦法，重新回到你的軌道上來，繼續前進。

相信你會如勵志片一樣的逆襲，因為一切的逆襲的背後都是腳踏實地走出來的。相信最後你會收穫巨大的幸福滿足。

如何在自己的人生勵志片中逆襲？

iFuun專欄 · 「美麗心靈的永恆陽光」

簡介：心理如太陽花，給點陽光就會燦爛，莫總低頭抗拒溫暖。

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