沮喪君，請靠邊站！

心理導讀：任何在生活中有所成就甚至只是小有成就的人，都面臨過沮喪的情緒。贏者僅僅因為不放棄。他們從失敗和沮喪中吸取教訓，然後繼續去實現他們的目標。不要低估自我鼓勵的力量，你能成為你自己最大的動力！ —— www.iFuun.com

生活中，每個人或多或少都會有沮喪的時候。令人遺憾的是，當遇到這種情況時，我們中的許多人選擇了抱怨和發牢騷，從而惹怒了他人。

承認自己的沮喪情緒而不刻意去忽視它，這固然重要，但更重要的是我們該如何利用有效的方法來調節這種情緒，而不必使自己像個怨婦一樣招人厭惡。如果能很好的調節沮喪情緒，還能培養人格和建立耐心。學習怎樣有效調節沮喪情緒能使你最終成為一個更強大的人。

這裡有5條建議能有效幫助處理你的沮喪情緒：

1. 承認你的感受

你可以如實地表達自己的情緒而不是去指責或懲罰他人。這是你對糟糕情況的感受，而非他人。清晰地表達你的感受，但不要攻擊他人。要有禮貌，但不要害怕讓他們知道你的感受。

感受沒有對錯之分。你的感受不是憑空而來，如果你不說出你的想法，你就會心懷怨恨，搞得自己過於緊張。你對情況的感受如何，就遵照你的感受來好了。

2. 合理地看待事情

起初，甚至是很小的沮喪情緒都會持續很久。但是一旦你表達了自己的心聲、氣餒情緒或生氣的情緒，再回過頭看看，你會發現這一切都不算什麼了。有多少沮喪情緒能影響你到明天、下星期甚至是明年呢？

深呼吸，散個步，使自己有條理地分析一下自己的沮喪情緒。花點時間思考一下，遠離這種不良情緒，這有助你舒緩緊張的神經，能讓你更好地處理這種情緒。

3. 不要懷疑你自己

有時沮喪會使你覺得自己就像個失敗者。你可能想知道為什麼這些事都會發生在你身上，或者你會認為自己愚蠢到竟然相信自己能成功的地步。但那些都不是事實。不要讓自己向這些消極的想法繳械投降。

並不只有你有沮喪情緒。每個人的生命中都會有沮喪的時候。你不該對自己泄氣，而應該想想本來該怎麼做，從經驗中吸取教訓。

4. 找一種解決方案或折中方案

你無法總使別人照你的意思辦，但有時你可以找一種雙方都滿意的方案作為第二種選擇。

深呼吸幾次，放輕鬆，去尋找那「一線生機」吧。幾乎每件事都可能找到一些生機。

5. 如果必要的話，對自己進行重新評估，作出一些改變

有時，當我們經歷沮喪的情緒時，可能就意味著我們應該重新評估一下自己的當務之急是什麼。根據你沮喪情緒的程度大小，你需要做出或多或少的改變。

學會靈活變通。把你的注意力轉移到新的目標上去，可能會幫你忘記自己的沮喪情緒。

譯者/missdaffodil    來源：譯言

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