5個心理技巧，讓你更理性地看待別人的眼光

心理導讀：太在意他人的看法會使你一直停在原地，更會讓你不敢去追求自己真正想要的生活。這裡有5個有效的建議，讓你更理性地看待別人的眼光。 ——www.iFuun.com

我們可以很簡單的什麼都不做，什麼都不說，甚至不用去成為什麼，以此避免批評。——亞里士多德

如果你太在意他人的想法，那麼無論他們怎麼看你，怎麼議論你，或者你去做些什麼都會阻止你人生前進的腳步。也許你會因為害怕被他人或者大部分人評判而放棄了你想要追求的東西。也許你會因為通過之前的經歷知道他人會對你的行為做出怎麼樣的反應而不去改善自己的生活。

在一定程度上關心他人對你行為的看法有助於你得到有益的回饋，並有助於你保持穩定。但太在意他人的看法會使你一直停在同一個地方，更會讓你停滯不前不敢去追求自己真正想要的生活。

那麼你該怎麼去克服這個問題，通過尋找更多內心的自由去做你想做的事。通常，人們對於這個問題會有許多不同的想法和觀點。但是你可以去學習怎樣更好的去看待別人的眼光。

在這篇文章中，我會和你分享5個曾經幫助我解決這個問題的方法。

一、首先，人們其實並不會像你想的那樣去看你，或者關注你在做些什麼。

人們往往會因為擔心別人的看法而停滯不前，通過我的經驗，我發現很大一部分原因是由於人們腦海中別人會很關注你到底在想什麼做什麼的觀念。在這個星期或者這一年的餘下的日子裡你或許都在擔心別人會嘲笑或者議論你的所作所為。

但實際的情形是他們往往在忙著關心自己的的事，並且他們也會擔心別人會怎麼看待他們。或許這個事實會讓你覺得自己有些微不足道，但事實上，這麼想會讓你感到比以前輕鬆了許多。

是的，在你的腦海里你也許是世界上最重要的人。但不要認為別人也是這麼想的。因為在他們的世界裡，最重要的人很有可能會是他們自己或者是他們的孩子。

二、心平氣和的去對待讚賞和批評

我認為為了獲得別人的讚賞而竭盡全力，這樣的行為是好的，並且我也支持贊同這樣的做法。獲得別人的讚賞是件好事，但我很少因為這而過分興奮，開心的上蹦下跳。

這樣的想法也有一個好處在於當你獲得的與之相反的消極的批評時，你也可以冷靜的接受它，而不至於有太多消極悲觀的情緒阻礙了你的前進。如果你從這些批評中學習到什麼，它也會讓你因此而對得到批評感到感激。

按照這樣的辦法去做事情可以幫助你不那麼在意別人的看法。

三、多關心自己對自己本身的看法

如果你太在意別人對你的看法，那種熱烈的渴望會讓你更加感受到自己內心的貧瘠，你開始在別人怎麼看你的基礎上去看待你自己。

所以，更多的去用那些更有益，讓你覺得更有力量的事來代替那些讓人絕望的渴望。那些能給你內心安定的事能夠讓你的人生不至於變成由他人觀點控制的思想和情感的過山車。

多關心自己對自己的看法，建立自己的自尊自信。

有兩種方法可以做到這一點：

1. 日常自我欣賞日記

將自我尊重僅僅基於你獲得了什麼或者這天這個星期你做了些什麼，又或者基於別人對你的看法和他們所告訴你關於你自己的事，很容易會迷失自己。並且將自我尊重的建立僅僅基於這些會讓其極其不穩定。

自我欣賞日記是一種可以通過看待你自身好的壞的方面來幫你解決這個問題的方法。

每個星期的每個晚上你都可以拿出一支筆和便條本或者用你電腦或手機里的記事本將這些記錄下來。你可以每次寫下5個你欣賞自己的地方，不過要記住不要僅僅只寫你獲得的成就。

也要寫下與自我尊重中心相關的好的方面。我所指的是不管你在工作上學習中的表現如何它都一直存在的事。它們有可能是你的本質、本性，就像幽默感，善良，誠實，聰明，有創造力等等。

2. 友好體諒的對待他人和自己

更友好體諒的對待他，那麼同樣這樣對待自己就容易多了。當你不自覺的想要去評價他人時，有一個簡單的方法讓你能夠更體諒友好的對待他人，那就是問自己一些對此有幫助的問題。我發現一個特別有用的：

這個人身上有什麼特質我的身上也有的？他/她在這個方面與我是有多麼相象呢？

這個辦法將我的注意力從我和他人之間不同點的比較轉移到我們之間的相同點。它消除了我們之間的隔閡，我可以感覺到我和這個人之間的距離近了，並且會更加理解他人。

當你不自覺的想要去評價某個人的時候你可以試試這個辦法，不必在意那個人是否與你親近又或者他僅僅只是個陌生人。

通過這個辦法，你會發現當你評價自己的時候，你會很自然的想到並且將這個更加體諒友善的方法用在自己身上。並且通過這個方法，你會自我感覺越來越好，且有助於自我尊重的建立。

此外，友善的對待他人，有朝一日他人也會這樣對待你。

四、記住，不是每一件別人說的關於你的事都是真的。

如果我們極其消極的對待他人所做的事，他或她經常進行的人身攻擊，那些他們說的傷人的話，特別是當這些事發生在你身上的時候，記住這並不是真正的你。

這些話又或者這些消極的方法都是人們用來釋放在他們生活中內心所積聚的憤怒，絕望或者是嫉妒。又或者是人們用來強調TA的觀點才是正確的。也有可能是TA習慣通過侮弄他人來影響他人的情緒，使他們陷入一個惡性循環中，通過那些爭論來吸引他人的注意力。這僅僅是他們的想法，而絕不是你所做的或者想做的事。

隨時記住這個方法可以起到幫我們冷靜下來的效果。並且請記住，其他人也是人類，他們也會有不順心的日子、婚姻或工作。

五、多聽聽那些支持你的並且冷靜的人的看法。

我並不提倡不再去關心別人所說的話。多聽取他們所說的對你有幫助的建議，並且有助於你保持穩定，這樣你的生活、與他人的人際關係才不至於會脫離控制甚至崩潰。

但要慎重選擇你要聽誰的。聽一個經常抱怨每一件事或者某一個人，總是只看到事情悲觀消極方面的人的意見可能並不會給你帶來多大的作用。

文/亨利克·埃德伯格    譯者：nimo1992 

【本文由nimo1992授權給心理網使用，非商業轉載請註明譯者、出處。商業使用請聯繫心理網】 

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