靜心不下來的時候，不如去畫畫吧

譯文：藤葉語 | iFuun翻譯專欄

訓練創造力是一種我們日常生活中發泄的方法，它有助於我們表達情感、增強幸福感。在此，作家與藝術家Juliet Davey將談論她對藝術的理解。

20年前，並非在我的講堂上，也不是我的教授課堂上，有哪些陌生的學生坐在我身旁還是坐在那濕漉漉，擁擠不堪的教室？反正記得不太清楚了。但那張投影在屏幕上的繪畫，卻令我印象深刻。

此畫是Frida Kahlo在 1932年所作，名叫 「My Birth」。畫中一位婦女，被床單包裹著，正在臨產。血淋林的小寶寶降臨了，卻長著一顆成人頭，那明顯的一字眉，正是Kahlo 她自己。

Frida 畫了這幅有關流產和她媽媽死去的作品。正如她大多數作品一樣，這幅畫充滿痛苦。作此畫時，Frida早已經歷過小兒麻痹症，以及車禍帶來的長期病痛折磨，而這場車禍幾乎奪取她的生命。正是通過這些藝術作品，Frida才得以保持與外界的交流，才能應付疼痛，處理情感壓力-她的幸福都來源於繪畫藝術：

「我並沒有生病，而是徹底絕望了。但，只要還能畫畫，我就會很開心」-Frida Kahlo

Frida的故事令我深受感動，備受鼓舞。與Frida不同的是，我身體健康，對此感激不盡。但和Frida一樣的是，我確信繪畫使我變成了一個更開心的人。

以下是我的感悟：

遠離其他焦慮：一旦投入繪畫，你便無暇顧及煩惱。繪畫本身有一種魔力徹底吸引你，把你帶入當時的狀態。

減少壓力：研究表明，創造藝術和觀察藝術都能降低-皮質醇壓力荷爾蒙。幹些自己喜愛的事情同樣能釋放內啡肽-一種令人舒服的化學品，可以抗壓，止痛。

建立自尊：每開始一幅作品我就會感到自信。繪畫帶給我挑戰，每畫一小時，我的繪畫技術就不斷增長。它是一項成果明顯的活動。畫畫越努力，越緩慢，越肯定，進步就越大，越有成就感

形成健康心態：在2014年的一項研究中，繪畫參與者表明：『他們的心裡復原能力得到顯著改善』，大腦在參與自我反思，自我監督和記憶活動時「功能連接」水平得以上升。此項研究的參與者年齡在62歲和70歲之間，他們同樣也表明創造藝術作品有助於延緩衰老。

「在生活這座鬼屋中，藝術是唯一不會嘎吱作響的樓梯」 Tom Robbins。

原文：why painting and art can make you happy

原題：為什麼繪畫與藝術能使你開心

譯者介紹：滕小艷，本科畢業生，主修商務英語，喜歡翻譯文字。

個性簽名：In me, tiger sniffs rose.（心有老虎，細嗅薔薇。）

目前正在學習畫畫，感覺很好。GO GO FIGHTING

責任編輯：綿羊仔

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本文由 iFuun專欄作者 所著，版權歸iFuun與作者所有，所有的獨家文章未經正式授權不能轉載，如需授權請聯繫haipengfei@iFuun.com

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