感恩，記錄生活點滴的美好

心理 06-27

iFuun導讀：生活中值得感恩的事其實有很多，哪怕是清晨醒來，發現自己仍能見到初升的太陽，便值得慶幸，畢竟不是每個人都享有這樣的權利。心懷感恩，記錄生活點滴的美好，可以讓自己更快樂。—— www.iFuun.com

感恩，記錄生活點滴的美好

感恩，其實是雙向的，受者感念施者之恩惠，施者享受付出的成就感。表達感恩之心，有時候只是一句「謝謝」這麼簡單。

生活中值得感恩的事其實有很多，哪怕是清晨醒來，發現自己仍能見到初升的太陽，便值得慶幸，畢竟不是每個人都享有這樣的權利。

情侶之間不免有溝通不暢的時候，大可不必吵得面紅耳赤，想想另一半好的時候，讓對方知道你一直記得他/她對自己的好。

工作亦是如此。遇到阻礙的時候，允許自己放鬆一下，回憶回憶一帆風順的時候。畢竟倒霉的只是這一天而已，不會一輩子都這麼倒霉的。

有研究表明，懂得感恩的人對待生活的態度更積極，受到壓力的困擾也更少。他們不記仇，總是很快遺忘不愉快的事，也很少感到孤獨，人際關係也好。而且這類人睡眠質量也普遍較好，身體更健康，總是精神飽滿，因而幸福感也更強烈。

有很多記錄生活美好的方法，比如找一本筆記本，記錄下每天值得感恩的事。不過我更傾向於做一個「感恩罐」，把美好的事寫下來，放進罐子里。感恩的事情是隨時隨地可能發生的，就在那一刻寫下來，記錄當下最真實的情感。

「感恩罐」也不一定非得是正兒八經的玻璃罐或漂亮的花瓶，甚至小魚缸都是可以的。不妨隨身備一本漂亮的便簽本，隨時隨地記錄下365天里生活中所有美好的事，而後投進「感恩罐」中。生活中遇到不順的時候，便可以打開罐子，讀讀裡面感念的文字，生活其實並沒有虧待我們。

記錄的內容可以是感謝命運和家人，也可以是生活中里的各種小收穫、大驚喜。而且不拘形式，隨性發揮自己的創意，寫得越具體越好，時間、地點、人物都可以包括進去，這樣回過頭來看的時候更有助回憶起細節。

以下是個人2013年「感恩罐」內容的節選，與各位讀者分享：

一月：感謝我的丈夫Perry。元旦是我們的結婚紀念日，我很幸運，因為每年的第一天，第一個想起的人，是你。

二月：今年的情人節，我們去了Grayton海灘的Vue餐廳一起慶祝。丈夫精心準備了燭光晚餐、玫瑰、氣球，還有禮物給我和女兒Noelle，一切皆是如此美妙。有這樣一位願意為家庭付出的丈夫，是如此幸福。

三月：我們去迪士尼世界玩了一個星期，在主題樂園都玩瘋了。住的是一間分時享用的度假別墅，和家人在一起的時光太開心了。一年能有這樣一個短暫的假期真的是很享受。

四月：今天是女兒的九歲生日。我們在Brava沙龍租了場地開派對，邀請了她的好朋友一起來沙龍做頭髮、化妝、做指甲。我們還請了Nonie』s Ark的人員來主持（Nonie』s Ark Animal Encounters，美國一家類似國內的私人教育機構，以小型動物為主題，服務對象多為兒童，也提供生日派對主持的服務——譯者注），他們帶來一些小動物和孩子們一起做遊戲。派對結束後，我們去了Marina Café，大快朵頤。回家後，我們拿出了給女兒的禮物，一部智能手機，女兒見到高興得哭了。今天是值得紀念的日子，我很高興，因為女兒有一顆感恩的心。

五月：今年母親節我們去參加了一場海邊舉行的藝術節活動。陪女兒玩玩滑板車，逛逛商店，之後去了一家叫A Fishout of Water的餐廳吃飯。今天我很快樂，因為我被人如此愛著。

六月：學校放假了，這是一年最好的時光。沒有作業、沒有考試。晚上不必早睡，可以熬通宵，看電影，可以在海邊野餐，去泳館游泳，在客廳大開睡衣派對。與家人如此親密，真好。

七月：今天我們帶上家裡三條拉布拉多犬一起去了Crab島。巧克力色的那條叫Roxy，今年12歲；金色的叫Gator，7歲；黑色那條最小，只有一歲，叫Chomper先生。我們自己準備了午餐，在島上又是游泳，又是划船，不亦樂乎。回家後，給狗狗們洗澡，在室外吃晚餐。今年的夏天過得很愉快。抽出周末的時間和家人在一起，是一種幸福。

八月：馬上要開學了，該為返校做準備了。我們帶著Noelle在Destin Commons購物中心逛了一天。去了她最喜歡的那家店，叫Justice，陪她挑選她中意的東西。之後我們去了Bonefish餐廳用晚餐。今天我發現，有一個愛購物的丈夫是一件多好的事。

九月：又是一年的勞工節（九月的第一個周一是美國勞工節。始於1894年，是夏天最後一個長周末大假的一部分，全國民眾可以連續休息三天。人們以家庭團聚和工會工人舉行遊行的方式慶祝勞工節——譯者注）。今年我們搭了爐子在室外做飯，和父母一起過節。能和父母住在同一小區真好。

十月：Noelle考試取得了好成績，我們決定帶她去迪士尼世界玩，作為獎勵。與上次不同，這次我們住在動物王國的度假區，站在陽台上就能看到各種動物悠閑地踱步。我們參加了一個「今年的萬聖節不恐怖」的主題派對，和米老鼠一起玩「不給糖就搗蛋」。還有一次是一場泳池派對，我們一起烤棉花糖餅乾，玩得很開心。衷心希望這次的迪士尼之旅給女兒留下一段美好的回憶。

十一月：感恩節是最愛的節日之一，因為我喜歡美食，更享受烹飪的樂趣。今年的感恩節去了Gary叔叔那裡過，我們做好了砂鍋帶去他們家一起吃。過節的時候，有叔叔嬸嬸、爸爸媽媽、堂兄，還有丈夫和女兒一起，實在是太幸福了。這個感恩節，我為擁有健康的身體，和愛我的朋友和家人，向命運說一聲謝謝。

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譯者：Natalie_the_Obscure

作者：REGINA BRIGHT, MS, L

來源：psychcentral.com

原文：how do you give thanks

【本文由iFuun用戶Natalie_the_Obscure翻譯，經由iFuun編輯。非商業轉載須保留譯者、iFuun與本文鏈接。商業使用請聯繫iFuun】

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