如果您無法徹底地戒煙，怎樣吃才能降低煙草的危害？

有很多的煙民朋友在戒煙的過程中都面臨的失敗，如果實在沒有辦法徹底戒除英語的話，那麼什麼樣的飲食才能降低煙草對我們自身的危害。

抽煙會使我們自己身體中的硒元素含量下降。而這種微量元素對我們身體是有很好的防癌功能的。面對這一個問題，我們可以進食一些硒元素含量較高的食物。比如說動物的肝臟，或者是蝦，海藻，豆類等。而且我們常見的蘑菇，小米，香菇，銀耳，黃花菜，穀物，玉米，芝麻，小麥等食物其硒元素含量也是比較高的。

吸煙還會使我們體內擁有過量的氧化物質，這個時候就需要我們補充一些維生素了，由於吸煙會大量消耗我們體內的抗氧化素，維生素等。而又會使我們的身體擁有過量的氧化物質，這個時候我們的身體的氧化作用就會加速，所以我們需要攝入一些維生素等等。特別是維生素c，它可以有效的緩解我們體內的氧化作用，也可以減少吸煙者想要吸煙的慾望。如果在日常生活中我們想要補充這些維生素的話，可以多吃一些蔬菜水果，少吃一些肉類。這樣的話我們身體就會擁有比較多的維生素，不會使氧化作用進行的那麼快。

吸煙的人都知道吸煙之後有許多有害的物質都會在我們的體內滯留，對待這種情況的話我們可以用喝茶的方法來進行緩解。因為在我們中國的茶葉中含有比較多的咖啡鹼以及茶多酚，維生素等多種成分，這些成分可以對我們煙草中的有毒物質起到一定的分解作用，又可以利用茶葉的利尿功能，使這些有毒物質能夠儘快排出體外。

抽煙會使一些膽固醇以及脂肪，一直堆積在我們的體內，那麼這個時候我們可以稍微吃一些降低膽固醇的食物，少吃一些動物肝臟等膽固醇含量較高的食物。由於吸煙可以使大量的膽固醇以及脂肪堆積在我們的體內，致使大腦供血量逐漸減少，會導致腦萎縮以及加速大腦的老化進程。所以這個時候我們應當適量食用一些能夠抑制或者降低膽固醇合成的一些食物。

如果我們的煙民朋友正在戒煙的話，那麼一定要注意飲食注意作息時間，多加鍛煉，還沒有進行戒煙的朋友也要儘快戒煙，因為健康的身體，對我們來講才是最重要的

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