欲練此功，必先自攻——《准爸爸高階寶典》

健康 06-30

妊娠持續約40周，約等於9個月。一般分成孕早期、中期、晚期，每期為3個月。

【點評】整個孕期按40周算，就是我們常聽到的「280天」了。有些寶寶會「過期」，但一般醫生們不會任ta久留超過42周的。

什麼是「預產期」？

預產期就是孩子預計出生的日期。

計算預產期很簡單：把准媽媽末次月經第一天的日期，月份減3，日子+7，就可以計算出預產期。

【點評】減3成0或負數的，就用+9算。例如1、2、3月份。可以先看看娃是啥星座哈：）

孕早期會發生什麼？

在孕早期（14周以前），大多數准媽媽會出現噁心、嘔吐等早孕反應。這時候，她們需要更多的休息。

【點評】解釋一下這個「等」字，意思是還有不同程度的腹脹、腹痛、乏力、嗜睡、頭痛、頭暈、反酸、沒有食慾、討厭油味兒……准媽媽們需要更多的休息，以及來自你更多細心的照顧、安慰和鼓勵。准媽媽用三個多月的時間將體內的激素水平上升十倍，以保證胎兒的正常孕育，是激素的變化及個人體質的反應，導致了這許許多多的難受。准媽媽們真的很辛苦~

孕中期時會發生什麼？

對於大多數准媽媽來說，孕中期（14~28周）是她們感覺最舒服的時間。她們的身體已經適應懷孕的狀態，開始感覺身體和精力都比孕早期要好，而且早孕反應一般也消失了。

【點評】驕傲的標誌性的肚子慢慢起來了，難受也消失了，胃口也好了。有的准爸爸會在這個時候帶著老婆外出，要注意：盡量不要去太遠的地方；不要去季節、氣壓和水土差別過大的地方；不要去時差太大的地方；不要遊玩得過於疲憊；不要亂吃東西；不要長走。

在孕晚期會發生什麼？

在孕晚期（28~40周），隨著胎兒的變大，即將臨產，准媽媽的身體開始變得沉重，在睡眠、走路、處理日常事務的時候，都可能會出現不適。

【點評】給老婆系鞋帶早已是身為「暖男」的你的題中應有之義，准爸爸還要學會：幫老婆拎包——她這會兒不能負重哦；給老婆捏捏腿——體重增加二三十斤，每天都是負重鍛煉啊；會做好吃的還要幫她管住嘴——孕晚期體重控制非常重要！

在懷孕期間可以有性生活嗎？

除非醫生建議你們不要有性生活，否則，准爸爸和准媽媽可以在整個9個月當中享受你們的「性福」。此外，在懷孕期間多給准媽媽一些擁抱、親吻和愛撫也是很暖心的呢。

【點評】請注意帶tt，請注意事前事後清洗，請不要太high，重要的事情說一遍就要記住。

准爸爸抽煙怎麼辦？

准爸爸做到不在准媽媽身邊抽煙是非常重要的，因為二手煙含有的有毒化學物質對胎兒和新生兒的危害很大。暴露於二手煙的環境中，嬰兒患哮喘和嬰兒猝死綜合征的風險會顯著增加。

【點評】二手煙大家都很熟悉了，不知你對「三手煙」了解如何？吸煙後的你，衣服、頭髮、皮膚上都會沾染上香煙煙霧中的煙草殘留物——一氧化碳（汽車尾氣中可以找到）、氫氰化物（用於化學武器）、釙-210（高放射性致癌物）、砷（用於農葯）、鎘（用於製造電池）、鉛等等。這些化合物中有11種最強致癌物，其中放射性釙-210的積累劑量尤其受到健康專家們的高度關注。即便徹底去除煙味的屋子仍然有三手煙的殘留，可通過皮膚、呼吸和消化系統吸收到人體內。

欲練此功，必先自攻——《准爸爸高階寶典》

准爸爸要陪著一起產檢嗎？

准爸爸陪著一起參加某幾次產檢是有必要的。比如在孕早期，醫生會詢問准爸爸和准媽媽個人和家庭的健康史。有一些遺傳病是可以通過基因遺傳給寶寶的，如果准爸爸不能陪同一起產檢，請保證准媽媽了解你的家族健康史。

【點評】在中國，第一次產檢幾乎要花去准媽媽大半天的時間——請注意此「大半天」非彼「大半天」，它精準的意思是：你早晨七八點到醫院，下午三四點才能完事兒，跟上一天班差不許多。准媽媽還要填寫各種表格，被抽上六七管血、做各種檢查。所以，第一次產檢，准爸爸最好能全程悉心陪同。孕晚期的產檢也最好能跟著去，肚子大的准媽媽看不到腳尖的哦~

第一次產檢一般都包括什麼檢查項目？

准媽媽的第一次產檢通常會包括：系統的血液和尿液檢查；骨盆檢查；血壓，身高和體重測量；所有的准媽媽都會接受人類免疫缺陷病毒（HIV）和梅毒試驗。一些准媽媽還會接受其他性傳播疾病的檢測試驗。

超聲檢查什麼？

准媽媽們一般在18~20周會進行超聲檢查。這次的超生檢查會幫助醫生確定胎兒的實際孕周和檢查胎兒的發育情況。

產前檢查還包括哪些項目？

產前檢查一般還包括以下項目：監測胎兒的胎心率；測量血壓；測量體重；測量子宮的高度來衡量寶寶的成長；檢查胎兒的位置；妊娠糖尿病篩查；篩查出生缺陷；篩查B型鏈球菌（GBS）試驗。

【點評】對於國內歷次產檢和B超的具體內容及注意事項，後續我們會推出專門的文章為大家詳述，並請一線專家給出專業性醫囑。敬請期待。

准爸爸能為分娩做哪些準備工作？

報名參加分娩課。和准媽媽一起去分娩的醫院參觀。安裝嬰兒汽車座椅。

【點評】首先，晚上……別睡得太死叫不醒哈！其次，監督准媽媽養精蓄銳，多注意休息，別熬夜。最好和老婆一起把待產包準備好，免得到時你不知道那包里都放了啥、放在哪個兜。

在陣痛期准爸爸應該知道什麼？

陣痛分為三個階段，它可以持續10~20個小時。如果陣痛或分娩期間發生緊急情況，准爸爸可能會被要求離開房間。

【點評】准媽媽陣痛時，可能會「失去理智」——如果這疼加在你身上可能你早就崩潰了呢。所以，請你務必用最大的包容和心疼，給她最堅實的鼓勵和力量。如果你不能替她疼，就拉緊她的手，在陣痛間隙摟摟她、擦擦汗，親親她；幫忙按揉下後背和腰腿，讓她得以舒緩一些；揣好巧克力和紅牛，還有擦汗的手帕，還有你的愛。

准爸爸怎麼參與分娩過程？

在陣痛和分娩過程中，准爸爸在很多事情上可以幫助准媽媽：

·在陣痛的第一階段幫助准媽媽分散注意力。

·如果醫生允許，陪同准媽媽散步。

·記錄宮縮時間。

·在宮縮間隙幫助准媽媽按摩背部和肩膀。

·用分娩課上學到的技巧幫助准媽媽放鬆。

·在分娩階段，鼓勵准媽媽。

【點評】好吧，都到這會兒了，甭管是醫生、護士還是老婆，她們讓你幹嘛你就幹嘛吧！積極點兒、勤快點兒、溫柔點兒、配合點兒，你可馬上就是閃亮亮的娃爹了！

分娩後，新媽媽會有些什麼情況？

產後期一般是指分娩後6周。大多數新媽媽在產後幾天到數周，會感到疲憊和疼痛。剖腹產的媽媽可能需要更長的時間來恢復。此外，多了一個寶寶，新爸爸、新媽媽還有家庭中的其他的孩子都需要適應這種生活的變化。

【點評】新媽媽會很疲憊，但也可能太過興奮而精神頭不減。你除了給予她足夠的關注、撫慰之外，也要叮囑她多睡覺。產後充足的良好的休息，對於下奶非常重要，對她產後整個的恢復、對孩子對全家，都非常重要。

什麼是產後抑鬱症？

分娩後，新媽媽很容易感到悲傷、難過或焦慮。我們把新媽媽的這種情緒叫做「產後抑鬱」。當這些情緒比較極端或持續時間超過兩周時，那它可能就是「產後抑鬱症」的一個跡象了。產後抑鬱症也可以在分娩幾周後出現，有抑鬱症病史的女性得產後抑鬱症的風險更大些。

【點評】「產後抑鬱情緒」和「產後抑鬱症」還是區分很明確的，所以，不要太擔心，更不必害怕。產後的抑鬱情緒直接來源於產後激素水平的驟變，這是非常正常的生理反應。准媽媽此時的情緒主要是被生理控制——她沒不高興，她都不知道自己為啥要不高興，怎麼說著說著就眼淚湧上來了，她自己也很奇怪。當然另一方面，母乳餵養的艱難開端、家庭關係的協調、初為人父母的忙亂等，都可能加劇或導向這樣一種情緒真的往惡劣發展。所以，為產後新媽媽創造寬容溫馨的環境，給予她更多的心疼、體諒和愛護，給予她足夠的理解和支持，真的是家人此時最該做的。放心，這個特殊的生理過渡期會順利地結束的。

產後抑鬱症的癥狀是什麼？

當出現以下癥狀時，新媽媽可能正在向產後抑鬱症的方向發展或是已經得了產後抑鬱症：

產後抑鬱一周後沒有好轉，或者情緒變得更差。

她越來越感到悲傷，疑慮，內疚或無助。

她不能照顧她自己或孩子。

她沒法完成家務或工作。

她的食慾改變。

不再關注曾經感興趣的事。

過分關注和擔心寶寶，或者對寶寶缺乏興趣。

焦慮或者恐慌。她可能害怕與嬰兒單獨留在家中。

她擔心傷害寶寶。

她有自殘或自殺的念頭。

【點評】千萬不要諱疾忌醫。抑鬱症並不可怕，更不難堪。如同任何一種病，病就病，感冒更高級嗎？骨質疏鬆就很典雅嗎？是病，就得治，只要合理用藥和治療，病就會好。別怕，這世界上最可怕的不是病也不是苦，而是我們的「怕」。

欲練此功，必先自攻——《准爸爸高階寶典》

新爸爸在哺乳期怎麼與嬰兒建立親子關係？

看著媽媽和寶寶的親密關係時，有些新爸爸會感到自己被排除在外了。其實新爸爸可以在這些時候參與進來：餵奶時把寶寶抱給媽媽；餵奶後給寶寶拍嗝；抱寶寶睡覺；如果用奶瓶的話，可以給寶寶餵奶。

【點評】如果不敢抱小寶寶，跟他聊天兒也行；不會聊換尿布也行；不會換，學；還有什麼不會，學！「爸爸」這個title，也是需要professional的~

寶寶出生後多長時間可以過「性」生活？

沒有嚴格設定生產後必須等多久才可以有性生活，但是醫生一般建議等待4~6周。生產兩周後，新媽媽發生出血或感染的可能性會逐漸減小。如果新媽媽在分娩時進行了外陰切開術或形成外陰撕裂，傷口疼痛會持續一周以上，醫生會建議暫時不要同房。

【點評】胎兒、胎盤娩出後，產婦全身各個器官（除乳腺外）的形態和功能都需要一段時間恢復到孕前狀態，大約為6～8周，也就是42～56天。在婦產科學上，我們叫它「產褥期」。在這段時間裡，新媽媽的子宮、產道、骨盆以及周圍的韌帶、肌肉會逐漸復舊，血液量、臟器功能也會恢復如常。同時，母乳餵養的媽媽也會在這一兩個月間，經歷母乳餵養的調試期，與寶寶建立起親密和默契的關係。

這個身心復原期會為新媽媽、小寶寶未來的健康生活打下一個基礎，這也是全家快樂幸福的基礎，因此非常之重要。

產褥期內，希望新媽媽和新爸爸能斂神靜氣、清心寡欲，以新媽媽的休養為重。不過，事實上你們完全不必擔心克己難為，寶寶帶給你們全家上下的手忙腳亂，相信足以消耗掉你們的「私心雜念」和任何多餘的力氣：）。

親愛的准爸爸

抱著對老婆孩子的愛你已耐心看到這裡

恭喜你研究生畢業準備升級好爹地

更多風信子官方諮詢請下載風信子-婦兒私家醫生APP，或關注風信子微信公眾平台：fxz-yunyu、fengxinzi_zhushou ，名醫視頻諮詢請添加風信子小助手微信：fxzxzs1 .

風信子願為您和您家人的健康保駕護航！