十道廉價養生食材，你不了解吧！

1,甜菜

甜菜被稱為人體清道夫,這種神奇的蔬菜可以有效地凈化機體和血液。甜菜根不僅有利於心理健康,還為我們提供了能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質,包括鉀、錳、葉酸和纖維。

2,大蒜

大蒜是當之無愧的健康食物,因為它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素對健康十分有益。此外,28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒,除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。

原標題:甜菜是人體清道夫!盤點十種廉價養生食物

3,洋蔥

洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質,這些物質可以降低應激水平和患癌症的風險。此外,洋蔥中的硫化合物有助於預防糖尿病,並防止心臟疾病。

4,捲心菜

捲心菜含有大量的維生素C,可以增強免疫系統,消除毒素。

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5,香蕉

想擁有健康的心臟需要常食用香蕉,香蕉內含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當做零食可以調節腸道、緩解胃灼熱,降低患腎臟癌症及糖尿病和骨質疏鬆症的風險。

6,糙米

硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營養元素。糙米就富含硒元素,同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。

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7,西瓜

西瓜是夏季不可或缺的清涼伴侶,西瓜中富含番茄紅素,對心血管和骨骼健康大有裨益。

8,雞蛋

儘管雞蛋內的膽固醇含量較高,但只吃一個是不會對健康造成任何危害的。雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和有益的脂肪和蛋白質。

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9,燕麥

充滿有益纖維的速成燕麥是一份健康早餐的理想組成。它可以滿足你的食慾,同時還能幫助降低膽固醇、調節腸道蠕動,甚至能夠預防癌症。

10,向日葵瓜子

向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食,也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。除此之外,瓜子中還含有植物營養素,可以降低患心臟疾病和某些癌症的風險。

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