各國食物有多長肉？英國Evoke.Le發布排行榜

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今日推薦營養醫師

尤祥妹：

解放軍117醫院營養科主任，技術六級，副主任護師，

中國老年醫學會營養與食品安全分會副會長（屬國家一級學會），等

從事臨床工作三十五年，對開展臨床腸內腸外個性化營養支持指導及老年病、腫瘤、妊娠糖尿病、代謝綜合症及體重管理的個性化營養干預方面積累了豐富的臨床經驗，在院內外通過各類媒體廣泛進行營養科普宣傳。

在相關的核心雜誌發表論文三十多篇，主編專著一本，參編專著二本，主持及參與省市課題5項。個人曾榮立三等功一次；科室榮立集體三等功一次，多次受到杭州療養院及醫院的嘉獎，科室被評為先進基礎單位。參與汶川大地震患者救治，並出色完成任務。

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各國食物有多長肉？英國Evoke.Le發布排行榜

來源：財新Life

英國Evoke.Ie網站刊登了一組圖表，這組圖表用形象化的方式展現了全球各國日均卡路里攝入量。除此之外，圖表還介紹了消耗200千卡熱量所需要的運動量，這對很多需要減肥的人來說，是一個不錯的參考指標。

美國憑藉著超過三分之一的肥胖人群毫無懸念的摘得世界最胖國家的桂冠，也成為世界上日攝入千卡數量最高的國家。

這幅刊登在Evoke.Ie網站的圖表，顯示了不同國家的居民每人每天攝入的食物量。美國以日均3770千卡榮登第一名，緊隨其後的是奧地利，日均攝入量為3760千卡，英國憑藉著日均攝入3440千卡的量，「成功」排在第六位。

排在第三名的是義大利，圖表分析說，義大利人喜歡義大利面，披薩，麵包，這無疑有助於增加千卡的攝入量，據表格數據顯示，義大利人每天平均攝入3660千卡。

以上圖表顯示了千卡攝入量排名前十二位的國家

根據WebMD數據顯示，女性每天應該消耗大約2000千卡，而男性應該不超過2400千卡。

以上圖表展示了燃燒200千卡的熱量，可以通過哪些運動。

例如，上下樓梯只需2.5分鐘，就能出汗，並燃燒200千卡的熱量。但是消耗同樣的熱量，打保齡球則需要一個小時。

此外，燃燒200千卡的熱量還可以玩40分鐘的羽毛球，或者在舞會上跳37分鐘的舞，或做連續不斷跳躍2.5分鐘。

以上表格顯示，健身器材往往會高估你消耗的千卡數量。

當然，一種更為可靠的運動也在圖表中提到，即是背著一個嬰兒，這種類型的運動一小時就能夠燃燒250千卡的熱量。

而親吻每分鐘也可以消耗2千卡的熱量。

以上圖表顯示了健康食品與不健康食品在熱量上的差別。

同樣是200千卡的熱量，在這兩類食品中是存在明顯差異的。例如，攝入200千卡的熱量需要吃588克的西蘭花，而僅僅51克小熊橡皮糖就能獲得同樣的結果。

570克胡蘿蔔能夠獲得200千卡的攝入量，但僅僅34克煎培根就有相同的熱值。

編輯：

李綠剛：

《中國臨床營養網》編輯

成都市武侯區的社區衛生服務中心營養醫師

畢業於川北醫學院臨床醫學專業

從事社區全科及營養工作，營養宣教，膳食指導。

中國臨床營養網編輯部李綠剛

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