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絲瓜這樣子做不但營養鎖住了還很美味,絲瓜做法大全

絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C等。絲瓜有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效,民間經常用它來治療婦科疾病,絲瓜在烹制時應注意盡量清淡、少油,以保持其香嫩爽口的特點。

絲瓜這樣子做不但營養鎖住了還很美味,絲瓜做法大全


絲瓜的烹飪方法金銀蒜蒸絲瓜

絲瓜這樣子做不但營養鎖住了還很美味,絲瓜做法大全



材料:絲瓜,大蒜,枸杞

做法:


1、蒜切碎粒,絲瓜洗凈去皮,切滾刀長條。


2、鍋置火上適量油燒熱,將一半蒜炸至金黃色,撈出瀝油;待涼後與另一半未炸的蒜粒攪勻,調入鹽拌勻。


3、將金銀蒜均勻的鋪於絲瓜的表面,點綴枸杞。


4、放在汽蒸鍋蒸制5分鐘。

5、取出淋入熟香油即可上桌享用。


小竅門:


1、絲瓜切塊後,泡在淡鹽水中可防止顏色發黑。


2、新鮮的絲瓜熟後帶甜,所以不需要太多鹽。剁椒絲瓜

絲瓜這樣子做不但營養鎖住了還很美味,絲瓜做法大全


材料:絲瓜,剁椒,蒜


做法:


1、絲瓜颳去外皮後洗凈。

2、洗好的絲瓜對半切開,再切成滾刀塊。


3、蒜去皮拍碎,準備一匙剁椒。


4、炒鍋上火,倒入食用油燒熱,下蒜粒和剁椒炒香。


5、放入絲瓜翻炒熟。


6、放入適量鹽翻炒均勻。


7、放入少許雞精翻炒均勻即可起鍋。


蝦干白玉菇燴絲瓜

絲瓜這樣子做不但營養鎖住了還很美味,絲瓜做法大全



材料:絲瓜,白玉菇,蝦干


做法:


1、蝦干用清水浸泡洗凈。


2、絲瓜去皮切塊加少許鹽腌製片刻。


3、炒鍋倒油爆香蔥姜蒜。


4、倒入蝦干翻炒。


5、淋入料酒出香。


6、倒入洗凈的白玉菇翻炒。


7、加入鹽和糖。


8、再放入絲瓜翻炒。


9、加少許的冷水燒至片刻。


10、絲瓜變軟加雞精,淋入水澱粉。


11、在淋入香油翻炒均勻關火。


老油條炒絲瓜

絲瓜這樣子做不但營養鎖住了還很美味,絲瓜做法大全



材料:絲瓜,油條,紅椒,蒜


做法:


1、紅椒洗凈去筋、籽後切菱形片。


2、油條切大段。


3、絲瓜去皮後切滾刀塊。


4、鍋里油熱後,放入薑絲,大蒜片爆香。


5、倒入切好的油條段,絲瓜塊稍翻炒。


6、沿鍋邊烹入適量清水蓋上鍋蓋,小火燜幾分鐘。


7、撒入少許精鹽,翻炒均勻即可。


蒜茸絲瓜鮮蝦盅

絲瓜這樣子做不但營養鎖住了還很美味,絲瓜做法大全



材料:絲瓜,基圍蝦,剁椒


做法:


1、絲瓜切成小段,用小刀挖掉一部分瓤,做成絲瓜盅。


2、將基圍蝦剪去頭挑去沙線,剝去蝦身上的殼並保留尾部末端那一小節,再將背部剪開一個洞,將蝦尾塞入洞中露出尾部做成蝦球。


3、將做好的蝦球塞在挖好的絲瓜盅里。


4、剁椒里加入搗好的蒜泥和1匙蒸魚豉油,再加小半匙糖,最後倒入一點食用油拌勻。


5、將做好的成品和調味料擺在蒸籠里準備上鍋蒸。


6、蒸鍋里水沸騰後,將絲瓜蝦盅和調味料一同上鍋蒸,大火3--5分鐘關火,再燜1分鐘即可出鍋,最後將蒸好的調料淋在絲瓜蝦盅上即可。


釀絲瓜

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材料:絲瓜,豬肉餡,蔥,姜


做法:


1、豬肉餡加入蔥、薑末,剁成肉泥,裝入碗中。


2、放入生抽、花雕酒、白鬍椒粉、鹽,順時針方向攪勻。


3、分次,慢慢倒入清水,使勁攪打上勁。


4、攪拌均勻備用。


5、絲瓜洗凈去外皮,對切。


6、撒上少許鹽,抹勻


7、腌好的絲瓜,切面撒上干澱粉,抹勻。


8、將腌漬好的豬肉餡放在絲瓜上,用手抹成半圓形。


9、烤箱預熱,220度,放入烤15分鐘。大蒜切末,灑在出爐的絲瓜上即可。


絲瓜油麵筋

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材料:絲瓜,油麵筋,胡蘿蔔,姜,蒜,干辣椒


做法:


1、絲瓜切滾刀塊,胡蘿蔔切片,辣椒姜切絲,蒜拍碎。


2、鍋里放油,炒香姜蒜紅辣椒。


3、放入絲瓜,胡蘿蔔,炒均,放三湯勺高湯,沒有就用雞精兌水。


4、放入油麵筋,翻勻,油麵筋會吸湯汁。放鹽調味即可。


絲瓜炒毛豆

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材料:絲瓜,毛豆,紅辣椒,姜,蒜


做法:


1、毛豆去殼洗凈備用。


2、絲瓜去皮洗凈切塊備用。


3、紅辣椒切塊,姜蒜切成末備用。


4、鍋熱注油倒入姜蒜末爆香。


5、再倒入毛豆翻炒片刻至斷生變色。


6、倒入絲瓜翻炒片刻。


7、淋少許水繼續翻炒。


8、等水分變干,絲瓜變軟的時候加入紅辣椒炒至斷生。


9、加入大半勺鹽。


10、最後加入蔬之鮮調味炒勻即可。


絲瓜炒雞蛋

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材料:絲瓜,雞蛋,蒜


做法:


1、絲瓜去皮切片,雞蛋加鹽打成蛋液,蒜切末。


2、平底鍋下油燒熱,倒入雞蛋液。


3、稍微開始凝固時用筷子迅速劃散。


4、把雞蛋拔到一邊,下油爆香蒜末。


5、下絲瓜。


6、炒至絲瓜變色出水時,放鹽炒勻即可出鍋。


香菇燒絲瓜


材料:香菇,絲瓜,紅椒,姜,蒜


做法:


1、香菇洗凈泥沙後用少量水泡發兩小時。


2、泡發的香菇切成條,姜蒜切片備用。


3、絲瓜颳去外皮後洗凈切成小條,紅椒也切條備用。


4、炒鍋上火,倒入油燒熱,下姜蒜片炒香後放入香菇翻炒幾下。


5、倒入泡香菇的水煮沸。


6、放入絲瓜和紅椒翻炒,蓋上蓋子燜熟。


7、放入適量鹽調好味。


8、出鍋前淋少許香油翻炒均勻即可。


釀煎絲瓜盒

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材料:絲瓜,雞肉泥,雞蛋,澱粉,姜,蒜,料酒


做法:


1、將雞肉泥放入容器內,加入料酒、生抽、食鹽、白糖白鬍椒粉、薑末調拌均勻;


2、將絲瓜去皮斜刀切夾刀片;


3、將拌好雞肉泥填入絲瓜里,不要太多;


4、將夾好肉的絲瓜盒,沾上澱粉再裹一層雞蛋液,平底鍋倒入玉米胚芽油,油溫五成熱放入蘸好蛋液的絲瓜盒煎至上色;


5、炒鍋內倒入玉米胚芽油,油溫五成熱放入蒜瓣炒香;


6、再倒入高湯(沒有的可以放熱水),放少許生抽調色,將煎好的絲瓜盒碼入鍋內,燉煮1分鐘,取出入盤;


7、鍋內留少許湯汁,淋上水澱粉勾薄芡,淋香油,澆在盤中的絲瓜盒上即可。


絲瓜炒木耳

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材料:絲瓜,木耳,小米椒,蔥,蒜


做法:


1、木耳泡發洗凈,絲瓜去皮洗凈切小塊,香蔥切段,小米椒切圈,蒜頭切碎。


2、鍋中加入油大火燒熱,放入蒜蓉煸出香味。


3、倒入木耳和絲瓜翻炒1分鐘左右。


4、可以加少許清水。調入鹽和雞精。


5、炒至斷生時下入蔥段和小米椒翻炒均勻即可關火。


絲瓜鯽魚湯

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材料:絲瓜,鯽魚,蔥,姜,蒜


做法:


1、鯽魚去除內臟和腮,洗凈,兩面劃幾刀。


2、姜切片,蒜拍碎,香蔥切末。


3、鍋燒熱,放適量油,放入魚煎一會。


4、翻面煎另一面。


5、放入姜蒜煸香。


6、加入料酒去腥,加水淹沒魚身大半。


7、煮開,然後小火煮30分鐘。


8、魚煮好,加入適量鹽、白糖調味。


9、加入絲瓜煮熟。


10、出鍋撒上蔥花即可。


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