產後做到這些，讓你有個好身材！

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文丨鴿子醫生談孕育

肥胖會讓整個人變得非常不好看，同時對身體健康也是有一些影響的。但是我們總會遇到很多的產後肥胖，要是女性在產後不懂得如何護理，說不定自己的身材就難以恢復到懷孕前了。那麼，有什麼辦法可以恢復到產前的好身材呢？

一、產後如何恢復身材

1、多做彈跳運動

要是想快些讓自己的身材變得跟懷孕前一樣的話，平時就可以多做彈跳運動。至於地方的話，室內室外都是可以的，要比較安全一些，像是在家裡跳跳繩、做做操、玩玩健身球都很好。

2、多做收腹運動

防止腹部變成水桶腰，所以你要時刻記住讓自己能夠做一些收腹運動，能夠幫助自己收緊臀部肌肉。

3、多散步跑步

要是身體情況允許，又有空的話可以多散步和跑步，如此一來能夠消耗體內多餘的熱量，減少脂肪囤積，同時還可以增強自身體質和放鬆心情。

4、不要長時間躺著或坐著

要是每天都躺或坐，身體熱量消耗得少，但是生產完以後卻補充很多的營養，自然會使得身材變胖，所以一定要記得做一些運動。

5、飯後不要馬上睡覺或坐著

非常多的人會在吃飯之後馬上睡覺或者坐著看電視，這樣對於個人的健康和食物消化都是不太好的，反而會變得越來越胖。

二、產後護理注意事項

平時不要總是保持躺著睡覺或者坐著工作的狀態，最好是力所能及的參加一些體育鍛煉，對於健康和身材都有促進作用。因為，各位媽媽一定要時刻關注著自己的身體護理問題，要進行運動，想要身材恢復得好，除了補充均衡營養還要堅持運動。

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