吃驚!女人多吃土豆竟然有這麼多好處!
要保持身體健康就得從飲食做起,健康飲食對我們的身體健康是十分重要的。很多的人都知道夏季飲食需要清淡少油,那麼夏季飲食禁忌又有哪些呢?
平時對於女人來說不僅要忙於自己的工作還要同時照顧好家庭,沒有太多的時間關心自己的飲食和健康,今天就給大家詳細介紹一下女人該多吃哪些食物呢?
女性吃土豆有好處 怎樣吃最營養
土豆是常見的蔬菜之一,女性如果多吃土豆還會有意想不到的好處,並且土豆的吃法也有很多種。今天,要告訴大家的是如何烹飪土豆能夠更營養,一起來學兩招土豆的簡單烹飪方法吧。
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女性吃土豆的好處
土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養,是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,老的慢。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被晒傷、晒黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,並且沒有副作用。土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上,具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。
土豆能減肥
吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,」,常吃身段會變得苗條起來。
土豆的最佳烹飪方法
從烹飪營養的角度來說,土豆最佳的烹調方式排名:蒸、烤、煮。首先,營養素損失少;其次,避免高溫加工產生致癌物質,同時,土豆中所含的碳水化合物產生的熱量也會保持在最低值。最差的烹調方式則是煎、炸及高油高糖的方式,不僅會使營養素流失,熱量翻倍,而且烹調不當還會增加有害物質的產生。
維生素C屬於水溶性維生素,很怕熱,且去皮、切、淘洗及炒食等過程都會破壞它。但土豆有點特別,據《中國食物成分表》的數據顯示,蒸的方式可使土豆VC含量提高兩倍以上。
如何蒸或烤土豆呢?建議把整個帶皮土豆洗凈,直接上鍋蒸或裹上錫紙放烤箱烤,不去皮,避免土豆有破損而造成營養流失,保證完整性。蒸或烤熟後直接剝皮吃。土豆含大量抗性澱粉,放涼後會「反生」,減緩澱粉在腸道內的消化吸收。可偶爾用土豆泥代替部分主食吃,一天不超過200克。
土豆的做法十分講究,要想最大程度地保留土豆的營養價值,我們一定要合理地烹飪,避免營養成分的流失以及有害物質的產生,對我們的身體健康造成危害。
女性吃芝麻的好處有哪些
芝麻含有多種天然的抗氧化成分,所以女性吃芝麻的好處多多。下面我們來看看女性吃芝麻的好處有哪些。
1.抗衰老
人體老化主要是活性氧造成的,芝麻具有較強的抗氧、抗老化作用。在女性的護膚美膚中,芝麻的抗氧化成分還能促進人體對維生素A、C的利用,保護皮膚的健康,減少皮膚感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維提供滋潤,改善、維護皮膚的彈性;又同時促進皮膚內的血液循 環,使皮膚得到充分的營養物質與水分,以維護皮膚的柔嫩與光澤。
2.治療便秘
有習慣性便秘的女性,腸內長期滯留的毒素傷害到肝臟,亦會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘,不僅僅在肌膚上,還從體內本質上起到滋潤皮膚的作用。天然維生素E,又被稱為生育醇,顯然也對女性的生育期有延長作用,可長期留住女性的魅力青春期。
3.健康減肥
節食減肥的女性,由於其營養的攝取量不夠,皮膚亦變得乾燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發胖,還可使粗糙的皮膚獲得改善。
4.調節膽固醇
黑芝麻可以通過芝麻裡面的膳食纖維、維生素E、脂肪與蛋白質,甚至是芝麻中的礦物質,如鈣、鐵、鎂等營養成分,幫助人體調節膽固醇。
5.清熱解毒
不僅是芝麻用處大,芝麻葉同樣也功效多多。人們口渴的時候,可以用新鮮的芝麻葉用熱水沖泡飲用,可以清熱解渴。
堅果的種類有很多,不同的堅果具有不同的功效。對於女性朋友們來說,適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處哦。今天,就來一起了解了解女性吃8種堅果的好處都是什麼吧。
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