超美腿女神長澤雅美：瘦腿就靠這4招

還記得長澤雅美在《求婚大作戰》里飾演的清純可愛的吉田禮嗎？劇中穿上婚紗的長澤雅美漂亮又高貴，婚紗下掩蓋的修長美腿更讓無數女性羨慕不已。今天就讓我們來看看她的美腿瘦身秘訣到底是什麼吧！

據說長澤雅美家裡放置了大量的全身鏡，平時在家裡的大部分時間都全裸著，並時常對著鏡子觀察自己。

想來長澤雅美能夠擁有眾人艷羨的大長腿，必然下了不少的功夫哦！要直視自己身體上的不足，多照照鏡子盯著你的缺點看，你才會更有目標地瘦下來！

長澤雅美已經堅持做了三年的普拉提了。對於減肥來說，「有自己喜歡的運動」這一點是非常重要的。首先不談運動的效果，能讓你感到舒服、暢快淋漓的運動才是減肥的最佳選擇。想要擁有像長澤雅美那樣的身材，規律而持續的運動是很有必要的，「三天打漁兩天晒網」很難收穫到滿意的效果。

有很多女生減肥，但是都「無疾而終」，其實不是女生的毅力不行，而是方法不對。大都是因為做的辛苦而又沒什麼效果才放棄「治療」。下面為大家介紹一套三分鐘纖體瑜伽，每天只要堅持三分鐘，就能和大象腿說拜拜。我們一起來學習下吧。

大腿減肥瑜伽第三課動作一

大腿減肥瑜伽動作一

第二步：完成後起立，身體前傾，雙腳伸直的同時讓手掌儘可能貼近地面，拉伸你的腿部肌肉。

大腿減肥瑜伽動作二

第三步：按壓10次後，左腳向後伸展，形成弓步，右手自然下垂，左手向上伸展，向右橫壓。

大腿減肥瑜伽動作三

大腿減肥瑜伽第三課動作二

第一步：人站直，向後翹腿，同時用手抓住腳背，盡量向臀部方向按壓。如果較難保持平衡可以扶住椅子或者扶著牆，堅持10-15秒，再換腿進行活動。

大腿減肥瑜伽動作一

第二步：進行側踢腿練習，不僅能鍛煉到大腿和臀部的主要肌肉，更可以拉長腿部線條。

大腿減肥瑜伽動作二

參照以上幾個動作，每天練習三分鐘，和大象腿說拜拜，從此擁有修長的美腿。

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