你還在用冷水刷牙？刷牙的這幾大錯誤，你肯定犯過！

刷牙常犯的這幾大錯誤，你肯定犯過！

錯誤1

冷水刷牙

北京口腔醫院牙周科護士長李善紅介紹，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤2

刷牙太使勁

200克的力量就足夠。不知道是多大力？記住最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤3

從上刷到下，再從下刷到上

橫向刷牙易磨損牙釉質大家都知道，但正確的刷牙方式也不是像很數牙膏廣告中的那樣，從上刷到下，再從下刷到上。而應該是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

不過豎著刷則易把食物殘渣刷進牙齦縫裡，中日友好醫院口腔科副主任醫師宏玉權宏建議最好的方法是旋轉畫著圈刷，即上牙畫「M」形，下牙畫「W」形，這樣既能有效地清除掉牙垢，又不傷害牙齒和牙齦。

錯誤4

刷牙時間太短

每次刷牙應不少於3分鐘。

錯誤5

刷牙時間不對

早上刷牙只能清新口氣，事實上吃完飯半個小時之後再刷牙最好，特別是晚飯30分鐘後刷牙更好，這對預防齲齒有重要作用。

錯誤6

牙刷個兒太大

牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。如果牙刷太大，就可能夠不著最裡面的牙。牙刷每3個月更換一次。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

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值班主任：楊小明本期編輯：賈慧慧

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