想吃麦当劳又不想长肉？那就这么吃！

健康 07-11

在卡卡酱小的时候如果谁能在麦当劳办一次生日party那简直就是大土豪！

现在长大了，麦当劳成了真正的「快餐」。没时间的时候或者到凌晨想吃东西的时候才会吃一次。

（因为24小时营业）

想吃麦当劳又不想长肉？那就这么吃！

长大以后不吃麦当劳的原因其实很简单

——它是「垃圾食品」。

麦当劳之所以被定性为「垃圾食品」是因为它的制作方法基本都以油炸为主。

而油炸的烹调方式有许多缺点，如：

NO.1 导致肥胖

油炸的食品脂肪含量过高，而高脂肪不利于消化，不仅不利于消化，还会导致肥胖。

NO.2 产生致癌、致突变等有害物质

食物在油炸的过程中会产生丙烯酰胺、多环芳烃化合物、杂环胺类化合物等物质，可以对人体产生致癌和致突变等影响健康的危害。

NO.3 营养价值低

食物在油炸的过程中，其中的各种营养素（特别是脂溶性维生素和B族维生素）会被高温严重破坏。

那么在「油」里诞生的麦当劳还能吃吗？

当然可以！吃麦当劳也有技巧的！

爱吃麦当劳还不想长胖的宝宝们注意了！吃麦当劳一定要遵循以下原则！

1. 先看热量再点餐

2. 坚决的抵制一些食物

3. 能少吃就少吃

下面就来讲一下这些原则怎么践行

NO.1 先看热量再点餐

每次去麦当劳点餐前或者打开外卖软件叫餐之前，先自觉的打开「卡卡健康app」，在添加食物里选择「品牌餐饮」，麦当劳的绝大部分食物热量就可以轻松查到啦！

想吃麦当劳又不想长肉？那就这么吃！

如果不想每次都要查热量表，那就按照下面的规律来点餐吧~

1.汉堡类

优选：板烧/吉士/巨无霸

因为没有裹面包糠炸，所以油比较少

偶尔放纵：麦香鱼

因为缩水，总热量也不算太高

2.小吃类

优选：烤鸡/玉米粒

偶尔放纵：麦乐鸡

也因为没有裹面包糠，热量比一般炸鸡翅低的多

3.饮料类

饮料还是自带白开水或者零度可乐吧！

NO.2 坚决抵制一些食物

对于要不想变胖的宝宝来说，这点非常重要！

各种派/新地/薯条还是拒绝吧

这种高奶油含量、油炸食品热量太高，想减肥就还是别放纵了！

NO.3 能少吃就少吃

能少吃一个鸡翅就绝不多吃一根薯条，能吃一顿蔬菜沙拉就拒绝一顿麦当劳！

如果宝宝们下次还想吃麦当劳，按照上面的原则点餐就不用担心长胖啦，当然，毕竟还是「垃圾食品」，能少吃还是少吃吧！偶尔放纵之后记得多运动哦~

更多品牌食物热量，在卡卡健康都可以查到哦~

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