吃什麼補血 八種食物助你遠離貧血

本文導讀：貧血是常見的一種疾病，導致貧血的原因有很多，而且女性貧血的危害也不少，那麼女性吃什麼補血呢？以下就是遠離貧血的8種食物。

在日常生活中，人們的身體一般都是處在亞健康的情況，我們經常聽到某某貧血，什麼什麼食物補血。那麼，你知道貧血的時候如何補血嗎？知道吃什麼補血嗎？知道吃這些補血的食物有什麼食用禁忌嗎？下面，讓小編帶大家一起來看看吧！

聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

吃什麼補血

1、紅色肉

肉食的營養成分很高，遠遠不是蔬菜瓜果可以相比的，貧血的人可以適當的吃一些「紅肉」，這裡的「紅肉」指的是肉的外表顏色是紅色的肉食，這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質，能提高血紅蛋白的數量，從而糾正貧血。

2、紅糖水

相信很多女性朋友都喝過紅糖水，尤其是月經期間，一杯紅糖水既能夠保暖身體，還能夠補充身體流失的鐵、蛋白質等其他營養物質。

3、海鮮類

要說那種吃食是能最好的補血補鐵，那海鮮莫屬了。海鮮里含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的，雖然海鮮價格上要貴些，而且在內陸地區也很難買到。但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類，比如：海帶、紫菜等，這些食物既便宜又很容易買到。

4、阿膠

阿膠是補血聖品，可以補血滋陰，潤燥，止血，具有促進紅細胞和血紅蛋白生長的作用。

5、紅棗

紅棗有補血的功效，與桂圓、葡萄乾熬粥食用，效果更佳。

6、花生米

花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣，預防貧血，養生保健，但是，請勿吃得過多，否則會引發嗓子干癢等癥狀。

7、麵筋

我們在日常生活中經常可以看到麵筋，尤其是地處北方的居民朋友們，麵食更是家中的主食。別看麵筋常見，但是它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麵筋中所含有的鐵質非常的豐富，而要想補血，首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。

8、桑葚干

桑葚干蘊含的天然鐵非常豐富，可以補血清血，促進造血細胞生長。一般情況下，女人需要補血養顏，大棗和阿膠的作用更多體現在「補」，而桑葚具備提高機體造血技能的功效。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

部分補血食物食用禁忌

阿膠食用禁忌

（1）不能與油膩食品一同食用。

（2）凡脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多者或感冒患者慎用。

（3）孕婦、高血壓、糖尿病患者和兒童應在醫師指導下服用。

紅糖水飲用禁忌

（1）如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。因此，產後喝紅糖水的時間，一般以產後7~10天為宜。

（2）紅糖雜質多，製作運輸過程中易污染，故應煮沸、沉澱、去除雜質後再用，以免引起腹瀉。

（3）紅糖水還要因季節不同而有所區別。在火熱的夏天，若過多食用紅糖會使汗液增多，口咽乾渴，如伴有產後感染性疾病，還可出現發熱、頭暈、心悸等症。

（4）產前有胃炎吐酸水、胃潰瘍者應少用甚至不用紅糖，以免加重胃病。

（5）我們生病時候吃的藥物具有比較強的效力，而且一般葯是不應該和別的葯加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他葯裡面一起吃的，可能問題就產生了。

花生食用禁忌

痛風患者，膽囊切除者，胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者，想減肥的人，糖尿病患者，高脂蛋白血症患者等為了健康著想，一定不能吃花生。

海鮮類食用禁忌

（1）海鮮不宜下啤酒。

（2）海鮮不宜與某些水果同食。

（3）蝦類不宜與維生素C同食。

紅棗食用禁忌

（1）不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用。

（2）不可過量。

（3）最好不要用水煎煮。

（4）食用紅棗後，不要馬上吃高蛋白食品。

（5）服用退熱葯時禁忌食用。

（6）服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用。

結語：看完本篇文章後，相信大家對日常生活中的一些補血食物有所了解了吧！在補血的過程中，我們還要記得各個補血食物的食用禁忌，以免取得適得其反的效果哦！希望大家全部都身體健康，萬事如意！

請您繼續閱讀更多來自 養生健康大百科 的精彩文章:

TAG:養生健康大百科 |

※女性貧血吃什麼 八大食物補氣血
※缺鐵性貧血吃什麼好，哪些食物有助於糾正貧血？
※貧血吃什麼好？女性補血食物大推薦！
※吃什麼食物有助降血糖血脂？
※貧血吃什麼調理，這幾種食物最補血！
※補氣血吃什麼菜最好 推薦5種補血食物
※吃什麼食物補氣血 8種食物助女性補氣血
※降血糖血脂吃什么食物好？
※貧血的人吃什麼好 女人吃6種食物補血
※孕婦吃什麼食物能補血
※貧血的人吃什麼好 女人常吃8種食物補血
※女人貧血吃什麼好 補血食物讓臉色更紅潤
※女性養血5大方法 多吃哪些食物補氣血？
※孕婦補血補氣吃什麼 推薦九種常見食物
※貧血不能吃什麼食物 女性貧血4種食物千萬不能碰
※常吃這五種食物降血脂食物 讓三高遠離你
※吃什麼補氣血 女人常吃9種食物可補氣血
※貧血別光吃大棗了，這3樣食物補血效果更好！
※貧血易衰老 常吃三類食物可改善貧血