哺乳期從「娨牛」變「大奶牛」多吃催乳食物

平時推著兒子出去散步，別人都問，你家兒子白白胖胖的好招惹喜歡哦，然後寶媽聚一起談論育兒經，最常聽煩惱是哺乳期總是不夠給孩子吃飽。媽媽們都想母乳餵養能讓嬰兒健康成長和發育所需營養，加上喂母乳寶寶比喂牛奶寶寶免疫力強、智力高。

兒子是3月份順產來到我們身邊， 坐月子和哺乳期我從來不愁，因為婆婆是做月嫂的，把我照顧的很好，感謝我這樣的婆婆，現在我來分享一下婆婆讓我變大奶牛的秘方：

哺乳期飲食注意事項

1、寶媽們要少食多餐，充分吸收營養，補充足夠的水分，預防便秘

2、別吃韭菜、麥芽、人蔘會抑制乳汁分泌

3、避免過度緊張、憂慮、憤怒、著急、驚恐等不良精神

哺乳期變大奶牛的秘方：

1、孕前八個月開始天天吃鯽魚燉豆腐， 哺乳期奶多又有營養

2、用豬大骨（筒骨）大米一起熬稀飯，經常吃有好多奶。

3、用豬蹄燉紅花生，又能催奶又能補血。

鯽魚豆腐湯

鯽魚，用鹽、料酒泡好，豆腐切大片，然後把魚放下鍋炒一下放水煮5分鐘，接著放豆腐煮10分鐘，燙水變成白色調好味即可，好吃又不上火。

豬大骨大米稀飯

豬大骨洗乾淨放去鍋裡面煮一個半小時再放大米進去一起煮，待大米煮稀了再調味，味道很好。

豬蹄燉紅花生

先把豬蹄過水，再把紅花生米和豬蹄一起放壓鍋里壓5分鐘，再拿出來放瓦煲里慢火頓20分鐘左右即可調味入食。

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