瘦腿實用招,堅持一個月,魔鬼身材練出來
作為一名美腿控,儘快找到健康有效的腿部減肥方法才是大家最關心的事。但是,對於日常上班族來說,根本沒有多餘的時間做一系列嚴格的瘦腿運動。
想要做到既瘦腿又不耽誤工作,就一起來看看下文小編介紹的八種時下最熱腿部減肥方法吧。堅持按照這八種腿部減肥方法減肥,在不久的將來你也會成為那個擁有超高回頭率的人哦!
實用招數一:
晚上躺在床上,上腿靠牆成90°,同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時,准瘦!
雖然是很多人都知道的方法,但確實最實用的方法,堅持一個月肯定會有效果的。
提示:晚上不要吃澱粉類的東西。同時,最好千萬不要跑步,如果不懂放鬆方法,變成肌肉更難去掉的。
實用招數二:
空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖綳直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些酸麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
實用招數三:
在辦公司長期面對電腦的白領女性,由於經常坐在辦公室中,腿部常常會因為缺乏運動出現肥胖的情況。事實上,要想瘦腿,白領們可以利用坐著的時候來進行一些瘦腿運動,這樣不但能夠消除腿部的疲勞,還能夠瘦腿。首先女性要做到椅子上,用兩隻手扶住椅子兩邊,將身體固定住,並且將一隻腳抬起伸直等待30妙招,然後再用另一隻腳重複。
實用招數四:
每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。
膽經是一條從頭到腳的經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間:即23點至1點是氣血進入膽經的時候,也就是說,敲膽經不應該在23點至1點之間進行。
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