南方又將迎強降雨！雨季逃生躲病指南，轉給最需要的人！
南方暴雨刷屏沒兩天，又有新聞說，長江流域又將迎強降雨！
暴雨中更要護好個人安全，逃生技巧要學會
雨季逃生技巧
1
外出行走時——
雷雨天氣出行，不要與路燈桿、信號燈桿、空調室外機、落地廣告牌等金屬部分接觸。不要靠近或在架空線和變壓器下避雨。避雨時最好將身上金屬物摘下。
如果一時無處躲雨，儘快找一處比較低洼又不積水的地方，雙腳併攏，盡量下蹲，降低高度。最好不要趟水，如果必須要趟水通過的話，一定要隨時觀察所通過的路段附近有沒有電線斷落在積水中。
2
屋內進水時——
如果居住在平房，應該經常檢查房屋是否堅固，在暴雨來臨時，把窗戶用木板釘好。較小的暴雨中，用膠帶把窗戶固定，也可以增強玻璃的抗風能力。一旦室外積水漫進屋內，應及時切斷電源，防止觸電。
3
乘坐電車時——
乘坐電車時遇到雷暴天氣應該注意，車輛進站後，開啟車門前切勿與車身發生接觸。發現車輛漏電，原地不動，等駕駛員斷電後有序下車，下車時應雙腳同時落地。
4
路遇洪水時——
在都市中遇到洪水首先應該迅速登上牢固的高層建築避險，而後要與救援部門取得聯繫。同時，注意收集各種漂浮物，木盆、木桶都不失為逃離險境的好工具。並且洪水中必須注意的是，不了解水情一定要在安全地帶等待救援。
5
家中被淹時——
如果洪水即將淹沒住宅，則要充分利用準備好的救生器材逃生，或者迅速找一些門板、桌椅、木床、箱子、大塊的泡沫塑料等能在水上漂浮的材料紮成筏逃生。
如已被捲入洪水中，一定要儘可能抓住固定的或能漂浮的東西，尋找機會逃生。
6
遇險溺水時——
千萬不要手腳亂蹬拚命掙扎，否則會浪費體力，而且很容易下沉。正確的自救方法是，落水後立即屏住呼吸，保持清醒，然後放鬆肢體，儘可能使頭部後仰。這樣口鼻將最先浮出水面，呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。呼氣要淺，吸氣宜深。
7
水淹沒車時——
水漫車內，車窗打不開怎麼辦?日本TBS電視台的一檔教學類綜藝節目用了一組對照實驗告訴大家：取下座椅頭枕，用下部的金屬桿撬玻璃的一個角，輕鬆搞定，女孩子也能完成。
著名作家韓寒也是汽車愛好者，對開車遇水,他在微博中這樣說：
如果水深接近或略微超過排氣管，可以頂著油低檔位通過。如果水位高過車輛的進氣部分，就不要嘗試了。如果車子熄火了，也別嘗試再打火了。如果車輛徹底落水，要在第一時間開窗逃出。如果開窗不成功，要在水灌滿車內空間之前，深吸一口氣，等水完全充滿後，再次用力推開車門，這時車門所受水壓較半滿狀態小一些，這是最後的逃生機會。
強降雨衣食住行這樣做
暴雨來臨，衣食住行做好這幾件事，別讓身體再出問題!
貼身衣服勤燙洗
下雨空氣濕度往往較大，衣服潮潮的，內衣褲很容易成為細菌真菌等病原體的滋生地。
北京中醫藥大學東直門醫院婦科主任醫師薛曉鷗提醒，女性的貼身內衣要常用開水燙洗，保持乾燥潔凈。不要穿緊身衣物、長期久坐、頻繁使用婦科清潔消毒液和藥物護墊。另外，要加強鍛煉，提高自身抵抗力，不給病原體入侵的機會。
多吃高秧蔬菜
洪水易致果蔬污染，建議盡量選擇茄子、辣椒等高秧植物。
北京朝陽醫院營養師宋新解釋說，暴雨沖刷浸泡會導致果蔬污染，容易變質腐爛，而茄子、辣椒、黃瓜、番茄等高秧果蔬受雨水污染的影響相對比較小。而且購買時一定要認真辨別是否經雨水長時間浸泡，有沒有霉變腐爛的跡象。購買回來的果蔬要充分清洗、浸泡或削皮處理後再加熱食用。
住處防蚊防乙腦
「七八月是蚊蟲上升的高峰期，尤其是大雨過後，蚊子的來勢會更加兇猛。」北京市疾控中心副主任曾曉芃介紹說。大雨過後，坑窪等地多處積水，容易造成蚊蠅等大量滋生，由蚊蠅傳播的傳染病的發病率也會上升，一定要及時清理坑窪處積水，以防蚊蠅滋生傳播病菌。
遇水濕腳用鹽水泡
雨季皮膚病高發，而腳氣，也就是足癬，最常見卻也最為煩人。暴雨天遇雨水濕腳後，除了要儘快沖洗乾淨，廣東省第二人民醫院皮膚性病科主任溫炬介紹，「還可以用1%的鹽水對腳部進行短時間的浸泡，之後再用清潔水洗凈晾乾，這樣就可以防止皮炎、腳癬的出現」。
多吃幾種祛濕食物
暴雨中人也易惹濕氣，多吃這幾種祛祛濕。鶴崗市人民醫院中醫科完顏康慶醫生推薦以下7種可以祛除濕毒的食物：
1
薏仁
如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。「薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之」。
2
紅豆
體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
3
茼蒿
中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
4
淮山藥
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱為「四大懷葯」遠銷海外，並有「四大懷葯淮山居首，淮山家族鐵棍為王」之說。
5
菌類
菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
6
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
7
鯉魚
適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合
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