瑜伽,最好的抗皺美白面膜
一白遮百丑,瑜伽體式通過對身體各部位的伸展,刺激某些穴位,有助於調理氣血,使肌膚呈現白裡透紅的健康狀態;
臉部肌膚最容易老化下垂,通過強化臉部訓練,活化臉部細胞,刺激膠原蛋白生成,使肌膚逐漸緊實,恢復吹彈可破的年輕肌膚。
【鬼臉瑜伽】
美麗功效
充分拉伸面部肌肉,保持肌膚彈性,減少面部皺紋。
練習步驟
1、撅起雙唇,反覆做飛吻動作,可防止出現嘴角紋.
2、頭向後仰,撅起雙唇,作親吻天花板狀,可減少嘴 角紋,預防雙下巴。
3、將眉毛上方的肌肉向上提拉,並用手指抹平額頭皺紋。
4、鼓起腮幫子,保持一會兒,吐出口內空氣,再次鼓起,反覆多次,可保持皮膚彈性,減少法令紋。
5、微笑,用手指按住眼角魚尾紋,反向推動下眼瞼肌肉,以此消除魚尾紋。
【肩倒立式】
美麗功效
1、不但有嫩膚美白的功效,還能使人氣色紅潤健康,煥發青春活力。
2、按摩腹內器官,治療便秘,排出體內堆積的廢物,避免形成多餘脂肪。
練習步驟
1、仰卧在墊子上,兩腿併攏向前伸直,兩臂分別放在身體兩側,掌心朝下。
2、吸氣,雙手按住墊面,雙腿慢慢向上抬高與地面呈90°。注意雙腿要伸直,不要彎曲膝蓋。
3、呼氣,腰背部和臀部向上抬高,雙腿伸向頭部後方,直到腳尖點地。
4、吸氣,雙手托住腰部,兩個上臂緊貼墊子,支撐著身體。慢慢拾高臀部,雙腮向上舉高,直到雙腿完全伸直,與地面呈900,保持姿勢30秒。慢慢放下上身、臀部和雙腿,放鬆全身。
降低難度
彎曲雙膝,將雙腿頂住頭部。呼吸5—10次,慢慢放下雙腿,放鬆全身。
【防皺按摩式】
美麗功效
1.延緩肌膚老化,減少面部皺紋,使肌膚彈性十足。
2.促進面部血液循環,消除面部水腫,改善氣色。
練習步驟
1、自然站立,雙腳分開稍比肩寬,雙臂自然垂於身體兩側。
2、深吸氣,呼氣時,上身慢慢向下彎曲,雙手抓住腳踝,下巴稍微向上抬高,挺直脊背。
3、雙手依舊抓住腳踝,上身繼續向下彎曲,頭部下移至雙腿之間。
4、調勻呼吸後,慢慢向上抬起上身,用雙手依次按揉攢竹穴、絲竹空穴、四白穴和迎香穴。然後,逐漸放鬆全身。
這些「奇葩」的健身方式,不服不行!
107公斤的胖妹紙,瘦掉50公斤是種怎樣的體驗?
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