怎麼看產後子宮是否已恢復？

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產後子宮恢復過程比較漫長，正常情況42天的恢復期是跑不掉的，如果月子坐的好的話，那正常的時間內必定可以養健康子宮，否則修養時間越拖越長。子宮對女人來說，產後一定不要掉以輕心，好好養養!

子宮是否恢復兩指標來判斷

1、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。

2、產後惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。但如果子宮過度後屈，產後惡露不容易排出，則影響子宮的恢復。

產婦避免長時間仰卧位，並鼓勵產婦早期下床活動。若確診為子宮後傾後屈位，每天應行胸膝卧位2次，每次15～20分鐘予以糾正。

干擾子宮恢復的"宿敵"

1、胎盤或胎膜殘留於子宮腔內。如果胎盤或胎膜剝離不完整，就會出現持續出血，有時還可能大量出血。

2、子宮蛻膜脫落不全。蛻膜一般在產後一周左右脫落，如果脫落不完全，容易引起晚期產後出血。

3、合并子宮內膜炎或盆腔內炎症。如果分娩後護理不當，引起子宮或盆腔感染，也會長期出血。

4、子宮過度後屈，惡露不容易排出。

5、合并子宮肌壁間肌瘤。子宮肌瘤影響子宮收縮，產後出曲量會增多。

6、如果產後排尿不利，膀胱過度充盈，也會導致子宮不能下降至盆腔。

7、倘若媽媽年齡較大、健康情況不理想、分娩次數多或多胎妊娠，也往往會影響產後子宮的復原。

想子宮快速恢復要注意做好以下幾方面：

1. 產後應及時排尿

產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2. 產褥期應避免長期卧位

產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

卧床休息時盡量採取左卧或右卧的姿勢，避免仰卧，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。

3. 產後應該哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4. 注意陰部衛生

產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

產後子宮恢復的鍛煉方法

1.腹肌練習

平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收縮臀部，將後背壓向床面，然後放鬆，多次反覆。

2.胯部牽拉

平卧，一條腿彎曲，另一條腿伸直並屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿伸長，然後再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

3.仰卧起坐

平卧，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。

4.踏步練習

平卧後雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。

5.貓步練習

雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直於肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，然後將腿向後上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。然後交替做另一側。

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