用一根繩子減肥？確定不是騙子？

一根繩子也能減肥？

瘦瘦有沒有搞錯？

並沒有

瘦瘦是這麼不靠譜的嗎！！！！

漲姿勢拉力繩的塑身核心

拉力繩可以運動全身的肌肉。看似簡單，其實要調動很多動力才能達到自己理想的動作哦！

Pilates Row

做在瑜伽墊上，將彈力繩平均地在腳踝上纏繞幾圈，然後就像划船一樣，向後交替拉繩子。整個過程中腹部和手臂都要出力，以臀部和另一隻腳做身體支撐。

Staggered Fly

用一隻腳踩住彈力繩，雙手向上平舉，就像海鷗扇動翅膀一樣。

Superwoman Press

彈力繩繞過在半空中舉起的腳踝，然後向前上方不斷交替揮拳，注意保持平衡哦。

VA-VA-VOOM Squat

把彈力繩用雙腳固定好，然後開始做深蹲動作，手要向前平舉、同時臀部用力向下蹲。

瘦瘦還有更詳細的拉力繩減肥哦

往

下

看

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加油哦各位！！！！

最減肥日報《女刊瘦美人》創刊13年，減肥讀者3億人，減重累計10億斤。關注女刊瘦美人最減肥（微信號：zuijianfeishoumeiren ）每日更多精彩

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