35周孕媽懷單胞胎受雙胞胎的罪，睡覺都是折磨

馬女士現在已經懷孕快9個月了，但是肚子確實出奇的大，出門的時候街坊鄰居都是問懷的是不是雙胞胎，馬女士笑笑的說不是，大家都很吃驚，肚子真的好大。馬女士也是被這肚子好一番折磨。

睡覺是最痛苦的時候，翻身的時候全身都是痛的，還翻不過來，左右兩邊的骨頭都是麻痛麻痛的，壓的手都發麻腫腫的。本來馬女士一心想順產，但是現在一點信心都沒有了，就是想早點生，總感覺肚子里像個妖怪。。

那麼當孕媽發現胎兒過重的時候該怎麼辦呢？

首先應該到醫院檢查，看到底是什麼原因引起的胎兒過重，如果是妊娠糖尿病等疾病引起的，那麼就要控制孕媽的血糖，配合醫生進行一定的調理。如果僅僅是因為營養過剩，那麼就是適當控制飲食。

那麼具體有哪些方法呢？

1.控制糖類的攝入

很多水果中也是含有豐富的果糖的，如果攝入過多孕媽體內的血糖的指數是很容易增加的，一定要慎選。孕媽的血糖值飯前90 mg/dl以下、飯後120 mg/dl以下最為合適，必須遵醫囑很好地控制。

2.慎吃高熱量食物

像甜點、飲料、巧克力等都是熱量很高但是營養價值不高的食物，孕媽應慎吃。在懷孕的中後期，每日熱量較孕前增加300卡路里，即可補充給胎兒足夠的熱量。

3.避免過油的食物

高油脂的食物孕媽也應該控制食用，油膩容易引起很多疾病，孕婦應該按照每日飲食攝取建議量，均衡攝取各類營養，多食用蔬菜高纖維食物。

4.適當的運動

孕媽雖然行動不便，但多吃不動只會使體重飆升，簡單地活動，很能消耗體內的熱量。比如散步，建議孕媽晚飯後最好能散步30分鐘，也可根據自身情況調整。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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