夏季睡眠不足乍辦？

夏季到來，天氣炎熱，人們晚上睡眠普遍比較差。有的出現入睡困難，要過了12點才能入睡。有的醒的早，3、4點就已經醒來了。這種情況夏季比較多見或者反覆出現。

夏季要保持良好睡眠要注意點啥？一是睡覺前洗個澡，但不宜洗澡時間過長。二是注意掌握好空調，溫度適宜、不要反覆調節。三是控制好電腦、電視的看閱時間。不宜過長、過晚。四是拋棄雜念，安定情緒、輕鬆入睡。

夏季晚上睡眠時間偏少、偏短，乍辦?一是盡量在床上多躺一會兒，這也是休息，也是調整。二是充分利用午休的時候，打一點嗑睡，彌補一下晩上的不足。「中午一刻鐘，晚上一小時」說的就是這個道理。三是利用周末，五、六、日等休息天，可以適當的多補充一點睡眠時間。

總之，夏季到來，許多人都會遇到睡眠不足或者睡眠困難的困擾。這裡講述的意思，就是不必驚慌或者壓力山大。適當放鬆、適當調節、適當補充，都是很好的解決辦法。一樣可以起到健康的效果！

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