飲酒的注意事項有哪些？

隨著近幾年來大多數人們生活水平的提高，越來越多的人迷上了喝酒。我們知道，飲酒過量對身體的危害是非常大的，因此大家平時如果要飲酒一定要注意適度，同時切忌空腹飲酒。正確的飲酒方式和飲酒習慣有利於飲酒者保持身體健康的同時又能過嘴癮，可是不加節制地飲酒就只能給自己帶來不盡禍害了，接下來就給大家講解一下飲酒需要特別注意的事項，以減少酒精對身體的危害。

飲酒的注意事項有哪些？

1、按自己身體對酒精進行吸收的理想速度飲酒：理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精的量可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。舉個例子，酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升,那麼酒精的量就是40毫升。如果一個人花4個小時喝完，那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

2、適量地喝些清水，恢復體內水分平衡：酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加後，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。

3、飲用運動型飲料和果汁也有效：過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很乾渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法儘早將其排出體外。含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

4、適量地吃些柿子，幫助分解酒精：柿子是富含果糖和維生素C的水果，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。柿子葉也含有相當於柑橘數十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者乾燥後做柿葉茶喝。

5、多食用一些貝類，強化肝臟的解毒作用：以蜆貝為例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的解毒作用。

通過以上的簡單介紹，不難看出飲酒也是有學問的，正確地飲酒才能減少對身體的損害，希望大家在喝酒的時候能夠多加註意。但酒精畢竟不是什麼好東西，長期飲酒會造成酒精肝、脂肪肝等，所以能不喝時盡量不喝，平時最好能備些養肝護肝營養品，如養肝片，保護肝臟減少酒精的傷害。

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