眾所不知的減肥圈裡低調又實在的美食

葡萄柚

葡萄柚是非常適合減肥人群吃的一種水果，根據美國斯克里普斯的營養和代謝研究中心所發表的研究報告，常吃葡萄柚具有減肥療效。該研究發現，在節食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果。因此吃水果不僅可以增強飽腹感，還能為身體提供非常豐富的維生素C ，在減肥的過程當中也可以提高自己的抵抗力，保證一天的精神充沛。

紅酒

每天一杯紅酒可以保持身材苗條。波士頓女子醫院的研究人員發現，每天喝1-2杯紅酒的人，要比那些喝軟飲料或礦物飲料的人增加的體重要少。經常喝酒的人的肝可以通過把多餘的能量轉化成熱量而不是脂肪來分解酒精。但是別把這個當作酗酒的理由，當酒越喝越多之後，體重增加的風險只會增加。

核桃

健康又吃不胖的零食，首選核桃。核桃中含有蛋白質、膳食纖維、鎂和磷等礦物元素，美國《營養學雜誌》一項研究表明，在進行健康生活方式教育的基礎上，每天攝入30克核桃可以在不增加體重的情況下進一步改善腹型肥胖和代謝綜合症的嚴重程度喲~

經研究顯示，多吃核桃還能夠輕鬆攝入鎂和磷等健康元素，不僅能使身體達到最佳狀態同時能有效控制體重，令身體保持在最佳的健康狀態。另外，與眾多不同食物檢測對比發現，核桃中人體所需的α-亞麻酸含量，且抗氧化劑僅次於藍莓位居第二。長期食用，不僅能控制食慾幫助減肥，還能強身健腦，是很好的天然保健品。

還記得你絕食三天三夜才減掉一斤肉時的喜悅嗎？有了這幾樣實在的減肥神器，你再也不用挨餓啦~祝願每一個在減肥路上任重而道遠的寶寶們，都能快速瘦成一道閃電！~

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