懷孕期間魚不是隨便吃的，小心後悔一輩子哦

「食不可無魚」—我們的老祖宗在飲食問題上早有訓誡。對於孕婦來說，孕期吃魚在促進優生方面具有不可替代的作用。

魚類蛋白質，不飽和脂肪酸，維生素A，維生素D與微量元素非常豐富，是孕婦均衡飲食的重要組成部分，孕婦每星期食用340克左右為宜。故孕期吃魚有利於胎兒的腦發育，出生後的智商會更高些，可以延長懷孕期，防止早產，也能有效增加嬰兒出生時的體重。

孕婦孕期每周吃一次魚，早產的可能性比從不吃魚的孕婦少6倍多。

孕婦應多吃沙丁魚、金槍魚、鯖魚、鮐魚、青魚等海魚多富含DHA，因為魚肉中含有大量的DHA，俗稱腦黃金，可以促進腦神經發育。

以下提到的幾種魚孕婦應該禁止食用防止胎兒發育緩慢甚至早產、畸形。

（1）四種海魚應被孕婦禁食，分別是鯊魚，旗魚、大西洋馬鮫和方頭魚。原因在於這些海魚體內含有重金屬汞（俗稱水銀），含量高、足以損害胎兒的神經系統。那些被農藥重金屬或酚等污染的魚，要毫無猶豫棄之。

（2）鹹魚蘊藏有大量二甲基亞硝酸鹽，進入體內可以轉化成致癌性很強的二甲基亞硝酸鹽，進入體內可轉化成致癌性很強的物質。

（3）不新鮮的魚，甚至腐敗跡象的魚類，如甲魚，會分解形成大量組織胺，誘發強烈的變態反應，對孕婦構成危險。孕婦處於十月懷胎的特殊生理時期。三餐飲食是胎兒的發育，因此在魚類的選擇要求較為嚴格，換句話說，孕婦吃魚比其他人吃魚更要講究。

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