健身瑜伽駝背是氣質儀態的最大殺手

瑜伽 07-19

健身瑜伽駝背是氣質儀態的最大殺手

每次練完瑜伽，滿身臭汗，累累死寶寶了，回到家只想葛優躺，癱坐在椅子上不想動不想動不想動！

健身瑜伽駝背是氣質儀態的最大殺手

不過上課差不多二十多節瑜伽課，寶寶終於聽到一個驚人的評價，一天逛街，我妹妹說，姐，你現在走路背挺直的，哇塞，太感動了，以前我經常被長輩說我含胸駝背，我還不以為然，寶寶哪有，大家都這樣走路的啦！後來又因為工作原因經常加班對著電腦，很少鍛煉，可能又加深了駝背，更有一次加班厲害，肩很酸，背也坨的厲害，竟然跑去按摩，叫醫生幫我壓背，好恐怖啊！

本來寶寶就胸小，一含胸駝背就顯得更加沒胸了，朋友都打趣我，飛機場，心好塞啊！如果胸大的人也駝背，然後想一下這多虧啊，本來胸大是多麼的自豪啊，讓寶寶羨慕妒忌恨，你卻含胸駝背，讓我代表月亮消滅你！

駝背的走起路來也沒有氣質，即使你有楊冪的網紅臉和霉霉傲人的身高，也顯得特別奇怪，放幾張圖讓大家感受一下，特別是楊冪，背一駝，頭就自然顯得伸出來，身體很明顯的向前傾，整個人略顯奇怪。霉霉也是，本來是一米八的好身高，如果伸直立馬可以有兩米的既視感，哈哈哈，後面的模特也是很明顯由於駝背而導致的脖子向前傾，身材很好的她本來可以有御姐的強大氣場，但由於駝背看起來卻是如此奇怪。

所以無論什麼時候，挺胸收腹是非常重要的，大家可以看一下金星，她是舞蹈家，身體的線條都非常好，特別是坐下來，肩，腰，背從側面看起來都是一條直線，她說連自己的腳尖都是繃緊的，站起來更不用說了。下面這兩張圖，金星的氣場比冰冰強多了！！

我們平凡人就不用緊張到腳尖都繃緊。背直了，立馬對你有好處，不相信立刻找個鏡子，照照你駝背的樣子，然後立刻切換挺胸收腹模式，看看哪一個你更有氣質，更有氣場，更有儀態，寶寶試過，還是喜歡背挺直的我，嚶嚶嚶！

無論是妹紙還是藍孩紙，都不要駝背，背一駝，氣質全沒，如果你跟我說嘻哈的說唱彎著背和一些男孩紙穿著掉檔褲駝著背走路很有型，這個審美就因人而異了，寶寶還是喜歡背直的藍孩紙，陽光有活力，花痴臉。

下面就給大家推薦幾個簡單的瑜伽動作，可以在家練習，每天花十幾分鐘，半個月後肯定給你一個驚喜。

動作一：

要點：兩腿打開約兩個肩寬，雙手向兩側平舉至與肩同高。右腳向外轉90度，左腳向內轉10度。吸氣，呼氣時彎曲右膝蓋成直角，膝蓋不超過腳趾;同時左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂與肩膀成直線，眼睛視線看向左手手指。保持30秒，然後回到原位，換邊重複動作。

效果：手臂的上舉和胸腔的伸展有效地改善含胸駝背，同時調整腿型。

動作二：

要點：在地上，兩腿膝蓋彎曲，腳掌相合，貼向身體，兩手手指交叉握住腳尖。吐氣時上半身向前傾斜，直到額頭、手肘觸地。保持30秒，然後回到原位，放鬆身體。

效果：胸腔向前用力很好地伸展背部，打開胸腔；雙腿的打開促進骨盆區域的血液循環。

動作三：

要點：俯卧在地上，兩腿打開略比肩寬，腳背貼地，兩臂屈肘放在胸部兩側地面。吐氣時，伸直手臂，上半身抬離地面，頭部向上仰起。保持30秒後，慢慢回到原位。