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知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎?

你知道那些瘦子為什麼比你瘦嗎?


因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候


自己卻找借口盡量不吃

就算吃了也是素


而且象徵性的吃一點


對於一個胖子來說


有無數個吃東西的理由

這些理由支撐著他們的一身肥肉


無論如何都減不下來


知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎?



吃飽了飯才有力氣減肥

可見


對於不想減肥的人


或者沒有毅力減肥的來說


什麼樣的減肥方法也是白搭


他們會有更多的借口

來滿足他們的口腹之慾


知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎?



很多有過減肥經歷的人都知道

腰部的贅肉是很難減的


腰部粗壯


容易給人虎背熊腰的感覺


其次是腿部和手臂


小肚腩是大多數人的健康隱患


大粗腿穿衣難看不說


擺擺袖讓手臂看起來很大隻


現在蛻變的機會來了


知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎?



瘦腰!瘦腿!瘦手臂!一個月大變身!


組間休息時間控制在15-30秒


腹部保持收緊發力


訓練前記得熱身5分鐘


小啞鈴負重轉體(左右轉)3x60秒


知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎?



小啞鈴負重轉體(側身左右轉)左右各1組x60秒



知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎?



平板支撐 3x60秒



知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎?



四肢輪替俯撐 2x60秒


(四肢撐地,右手左手右腳左腳各輪替抬起15秒)



知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎?



側身卷腹兩頭起 左右個1組x60秒



知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎?



卷腹兩頭起 3x60秒



知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎?



負重俄羅斯轉體 3x60秒



知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎?



不要只停留在嘴上說


身體是最好的答案


只有科學的運動減肥才是最好的選擇


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TAG:每天學瑜伽 |

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