排毒瑜伽練起來！每天堅持10分鐘，皮膚水嫩嫩！
瑜伽
07-19
夏天到了，身體卻越來越不在狀態？每天不妨抽出5~10分鐘，練習這幾個瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之「毒」，還能清除心之「毒」，使你由內而外、從身到心感受神清氣爽！
第1式 鵒王式
動作要領：右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛；呼氣，鬆手，換另一側重複練習。
功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對於內臟、腎臟都有很好的調節作用。
請您繼續閱讀更多來自 鳳凰新聞 的精彩文章:
簡單易學的痩身瑜伽動作瑜伽體式順位細節太多顧不上？搞定骨骼的順位先智慧法語：身體多病常抑鬱？快修藥師法門！瑜伽節奏太快，呼吸跟不上怎麼辦？這些變化，只有愛瑜伽的你才會懂！1
TAG:鳳凰新聞 |
您可能感興趣
※瘦肚子！每天5分鐘，瑜伽練起來！
※油菜花地練瑜伽的美女，看起來很舒服，宛如18歲
※洗臉加一物，60歲奶奶看起來卻像30歲，皮膚雪嫩光澤富有彈性
※9式瑜伽，每天30分，健康動起來！
※奶奶快60了看起來像30歲，只因每天睡前塗它，去皺白皙
※女人長了皺紋不要慌！每晚抹點祛皺汁液，45歲看起來像20歲的皮膚
※瘦腿新標準，35腿練起來！
※快60歲奶奶看起來卻像30歲，竟是睡前塗一點「它」，白皙抗皺
※天涼腿疼腿疼，治起來太簡單：此物泡酒，每天擦3次
※瘦腿又瘦腰的瑜伽動作，練起來練起來~
※想白起來沒那麼難，每天堅持吃塊白嫩嫩的它，一周皮膚比豆腐嫩滑
※為什麼練瑜伽的女人，總是看起來年輕10歲！
※8個讓你瘦腿、瘦腰、翹臀的好動作，在家練起來！【健身打卡166】
※皮膚黑色素多，藥店十幾塊錢藥片，7天淡化色素30天皮膚白起來
※切菜剩下的胡蘿蔔頭千萬別扔，水培起來美上天！
※21個代謝飆升訓練，脂肪甩起來！
※10個動作，堅持練瘦到你飛起來
※女人的皮膚黑色素多，藥店十幾塊錢藥片，7天淡化色素30天皮膚白起來
※?11個簡單實用的瘦腰提臀小動作，趕緊練起來~