有助消化的瑜伽轉軀觸趾式
瑜伽
07-19
轉軀觸趾式 體位：
1.常坐於地墊，挺直腰背，雙腿併攏，兩肩膀自然放鬆，雙手垂落於身體兩側。
2.吸氣，將兩腿在舒適的範圍內向兩側大大的分開，同時，兩臂自體側向上伸展，與地面平行；呼氣，手臂帶動身體向左方向扭轉，，在轉動過程中，雙臂始終在一條直線上。吸氣，挺直腰背，呼氣時，右手向下，觸及左腳腳尖，頭部向體後扭轉，眼睛看向左手指尖處。左手臂向後伸展。吸氣，手臂帶動身體還原正中。
3.做反方向練習。最後，放鬆雙手，回落於身體兩側，雙腳向前伸直，併攏一起。
功效：
減少腰部贅肉，柔軟腿部韌帶，擠壓按摩內臟，對消化系統有益。伸展雙腿，兩臂。
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