女人早餐這樣吃讓你告別貧血
本文導讀：大部分的女人都會有貧血的情況，貧血的危害你們都知道是什麼嗎？貧血怎麼辦呢？女人吃什麼補氣血呢？趕緊來了解一下吧。
很多的人都習慣用藥物來改善貧血的情況，其實飲食調理貧血的效果是非常好的哦！那麼女人貧血吃什麼好呢，今天就給大家詳細介紹一下吧！
99健康網拓展閱讀：女人血氣不足吃什麼
女性貧血怎麼辦？吃什麼早餐改善貧血
貧血早餐必備1、雞蛋黃
雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，所有貧血的人吃什麼好，多攝入雞蛋黃。
貧血早餐必備2、菠菜
這是很有名的常見補血蔬菜，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以貧血的人吃什麼好，多吃菠菜可防治貧血。
貧血早餐必備3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
貧血早餐必備4、豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什麼好，建議常吃豆製品。
貧血早餐必備5、龍眼肉
貧血的人吃什麼好，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
貧血早餐必備6、動物血液
雖然豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價廉方便的食品。預防兒童缺鐵性貧血不錯。
貧血早餐必備7、髮菜
貧血的人吃什麼好，多吃髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
貧血早餐食譜——雞蛋炒胡蘿蔔
雞蛋含鐵量相對來說不是很高，而且吸收率只有3%，但是雞蛋富含其他的營養物質，比如蛋白質等，多攝入，對貧血的人是有好處的，另外胡蘿蔔有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，這些對補血都是很有好處的，所以應該多吃胡蘿蔔。
貧血早餐食譜——菠菜豬肝粥
動物的肝臟都是富含鐵元素的食物，特別是豬肝，不但富含鐵元素，而且比較普遍，在每個菜市場幾乎都可以買到，而且價格不貴，是補血的好食物，加上菠菜一起煮菠菜粥的話，那麼就更加的完美了。
女性嚴重貧血怎麼辦 千萬別吃以下五種食物
當女性嚴重貧血時，會出現膚色暗淡，眼圈發黑，滿臉的痘痘等一系列的癥狀。嚴重貧血怎麼辦，嚴重貧血應該如何解決？首先，生活中就不要碰五種食物，同時可以輔以補血食療法緩解貧血癥狀！
嚴重貧血時，別吃以下5種食物
1、不能過多攝入脂肪
如果食用過多脂肪，可對人體造血功能造成抑制，同時脂肪過多會影響貧血病人消化和吸收。因此，女性每天攝入脂肪量不應超過70克，最好是50克左右，盡量是食用植物油脂。
2、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質。如果食用過多，會對胃液分泌造成抑制，使血紅蛋白、紅細胞減少，使貧血加重。
3、不能喝咖啡
咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，進而抑制鐵的吸收。對貧血病人來說，十分不適合。如果想要喝飲料，盡量把咖啡改為橘子汁。
4、盡量不要喝茶
茶會抑制鐵吸收，這是因為茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，對鐵質吸收造成阻礙，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，使貧血癥狀加重。
5、不能喝牛奶
由於牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，就會造成使體內鐵量不足。
補血食療方
1、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。
做法：首先，將黑木耳揀雜，用冷水泡發，洗凈，撕成小朵狀，放入沙鍋。接著，加適量水，大火煮沸，改用小火燉煮大約30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化就可以了。
功效：具有補血養血的功效。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。褐色分泌物是不是經血
2、豬血粥
材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
做法：先將豬血放入開水中稍煮一會兒，撈出切成小塊。接著，將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段。然後，將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味就可以了。
功效：可以潤肺養血、消煩去燥，適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。
3、韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。
做法：先將洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，再與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味就可以了。
功效：可以益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
貧血有多不好受想必也不用多說了，那麼女性在面對貧血這個問題時應該怎麼辦呢？如果是從飲食上著手的話當然是多吃一些補血的食物啦，比如黑豆、胡蘿蔔等。除了飲食之外，其實大家還可以試試按摩的方法。
貧血怎麼辦 5大按摩法補氣血
1、養氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指併攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉後凹陷中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。
2、養氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一。因此，經常按摩前胸，不僅能增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，有助於延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。
3、養氣血可用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額髮際往下拉摩，直至下巴。然後，手不離面返回上推至髮際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
4、養氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在後腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然後，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。
5、養氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知，經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。這種「腋窩運動」對抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
結語：氣血充足的女人看上去會非常的年輕健康，很多女人平時都不知道自己是否貧血，所以大家平時要多多了解這些貧血的常識！希望上述介紹的這些補血的方法和飲食妙招，能夠給廣大的女性提供幫助！氣血充足對女性健康是非常重要的哦，要牢牢記住！
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