伏天最危險的敵人叫「寒濕」！無孔不入特愛鑽骨縫！想趕走它你得這樣做！

小心涼和濕相互勾結

伏天里大家有沒有變懶、犯困、胃口不好，腹脹。可能還會有頭昏腦脹的情況。這到底咋回事？

就兩個字寒濕

現在天這麼熱，怎麼還會有寒濕呢？

都因為「陽氣鬱積在內無法宣發，進而形成寒濕」所致。夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，這樣的寒濕侵入了體內，就會有各種各樣的麻煩。

而且夏天經常吃一些寒涼的東西，也會帶來寒濕，所以這些東西不是不能吃，是要適量。

寒濕無孔不入

濕氣聚集在體表，就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發癢；

在關節（筋骨）處則會造成四肢酸痛；

常常覺得身體沉重。

甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

寒濕之邪無孔不入，最容易侵襲兩個部位之間的縫隙。在關節（筋骨）處則會造成四肢酸痛。

除寒濕 健脾是關鍵

解決濕的問題，中醫有很多途徑，發散、化解、利尿等都有效果。要根據患者表現出的不同情況對症選用。但無論採取何法，健脾都是第一位的。

脾的特點是喜燥惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。

悶熱天氣，人容易出現腹脹、食欲不振、倦怠等癥狀，就是「濕困脾」導致的。反過來，如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導致水液在體內停聚而產生水濕痰飲等病理產物，

玉米南瓜羹

食材：南瓜1/3個、玉米粉、冰糖適量。

做法：

1.將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然後將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。

2.鍋內加涼水，玉米粉、放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。

3.開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

南瓜具有溫中健脾的作用，玉米也有健脾的作用。

（本文提供所有藥方及治療方法僅供參考，如需試用，建議諮詢專業醫師）

紅豆薏米能祛寒濕

蓮子、淮山藥、白扁豆、芡實都有健脾除濕的功能，適合夏天選擇。

紅豆薏米水

紅豆和薏米都有祛濕的作用，把它們煮水，稍微涼一點再喝，既健脾又除濕，一舉兩得，夏天可以常備常用。不過最好不要加大米進去，或數量不能加得太多，煮得太黏膩了想法不利於濕氣的祛除。另外，也不能煮時間太長，用大火煮開後，小火再燜15分鐘即可。藥性的發揮，不是越爛越好。

（本文提供所有藥方及治療方法僅供參考，如需試用，建議諮詢專業醫師）

以熱攻涼 除寒濕

小茴香粗鹽包

小茴香與粗鹽用一比一的比例混合製作鹽包，每次用時將鹽包放入微波爐中加熱2-3分鐘即可。用這個包溫熱關節既能起到預防的作用，也能在寒濕發作的時候減輕痛苦。

小茴香性溫，有祛濕作用。能緩解頸、肩、腰、腿等部位疼痛，鹽能幫助保持溫度，而熱的東西本身就能驅寒，這兩樣東西就能在一定程度上幫我們驅走寒濕。

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