養成游泳習慣，幫助你瘦身成功

夏天，天氣燃熱，游泳這項運動正適合這個季節。在這個燃熱的夏季里，辦張卡，每天你游泳池泡一泡，游一游，即清涼又健身。兩全其美。本篇專門介紹游泳姿勢對減肥瘦身的作用，大家一起來看一看，在以後的休閑生活中試一試。特別提倡的是幾種游泳姿勢的配合運動能起到事半功倍的效果。

夏季減肥方法

讓我們把夏季減肥的地點約在游泳池吧!游泳是夏季最受歡迎的減肥運動，因為游泳的時候全身肌肉群都參與了運動，能鍛煉到全身的各個部位，而且還能消暑玩樂。下面，石家莊小編教你如何科學制定游泳減肥計劃，讓你減脂同時又能美容。

蛙泳+自由泳

瘦身部位：大腿、手臂、臀部

蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，水的超大阻力能緊實腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長;自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，使臀部肌肉變得有彈性。

蝶泳+仰泳

瘦身部位：腰部、腹部、背部

蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線;仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。

恭喜游泳獲得夏季減肥最受歡迎運動獎和最佳減肥運動獎!想要在炎炎夏日裡減肥，去游泳就對了。下面，石家莊小編教你制定游泳減肥計劃，只要把握住游泳減肥每個階段的要領和最佳運動時間，減脂美容可以兼得哦!

游泳的姿勢不同，對身體各部位的鍛煉也不盡相同，我們可以根據自己情況自由選擇。如想瘦腿，那就選擇自由泳，如想瘦手臂，那就選擇蛙泳。而自由泳和蛙泳的配合運動還能對臀部刺激，使其得到運動鍛煉。腰部的鍛煉主要選擇仰泳了，腿不累，主要鍛煉腰部，加之臂膀的輔助的作用。

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