大腿忒粗不敢穿短褲怎麼辦？

今夏真的很熱

短褲Ｔ恤成了妹紙們的首選

但是後台有位妹紙和醬醬訴苦說

自己無論再熱都不會穿短褲

就是因為大腿肉太多！！

穿在別人身上鬆鬆美美噠

自己穿上短褲，變成了緊身褲

坐下尤其明顯，一灘白花花的肉

大腿上的這些頑固肉肉真的沒辦法甩掉了嗎？

瘦美大俠醬醬告訴你其實很容易

大腿肉肉多是一隻困擾妹紙們的問題，今天醬醬根據大腿肉肉的不同問題給出了不同解決方案哦！

大腿內側肉多

手刀砍擊大腿內側肥肉，大腿根部縮進來

第一步：背靠牆壁，兩腳腳尖往外盡量張開

第二步：身體蹲低並維持平衡，兩手手刀快速地砍擊大腿內側肥肉，持續砍擊3分鐘。

大腿外側肉多

方法一：4字屈腿消除大腿外側突出

方法二：伏匍前進消除大腿外側突出

用barre塑性大腿曲線

熱身運動

雙腳與肩同寬，雙手打開，膝蓋彎曲向前，坐骨在腳跟正上方，背保持直立，左右拉開側腰，左右各8下。

抬膝運動

雙腳併攏，腳尖前滑點地，腿部屈膝向上抬起，大腿上提時吐氣，腹部收緊，加入手臂上下延展，脊椎向上延伸保持直背，左右為一組，做8-16組。

當厭倦了那些傳統的腹部訓練，可以選擇每天休息時放上音樂，做幾組Barre，輕鬆瘦身又修鍊氣質哦!是夏日不可多得瘦身好方法。

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