產後不斷脫髮 辣媽如何hold住

女性有兩個容易落髮的階段，一是產後，二是更年期。產後因為荷爾蒙波動與育兒的身心壓力大，容易導致大量落髮；但皮膚科醫師表示，近來女性因落髮問題求診，比例有提高、年齡有提前的趨勢，因此，頭髮稀疏不再是男性的專利！?

產後掉發的原因

不少剛生完寶寶的媽媽抱怨，不知為何頭髮一直掉，常常梳完頭髮、洗完頭髮看到落髮量都覺得觸目驚心，不敢數自己到底又掉了多少根頭髮。

頭髮的生長和掉落與頭皮毛囊的狀態息息相關，據專家統計，頭部大約平均有十萬個毛囊，正常的情況下，每根毛髮可存活2～7年，然後自然脫落，毛囊會休止一段時間，再長出新的頭髮，這就是毛髮的生長周期。自人出生起，每個毛囊大約會經歷二十個生長周期。

毛囊的生長周期就如人的一生，可分為三階段：

1.生長期：毛囊中新生的頭髮長粗、變長，生長活躍。

2.衰退期：毛囊逐漸萎縮，頭髮停止生長。

3.休止期：舊發掉落，毛囊中開始孕育新發。

女性生產後體內雌激素短暫下降，加上撫育新生兒所造成的身心壓力，會造成大量的毛囊處於休止期，導致產後落髮。若無其他病理因素，這只會是短暫的現象，約6～9個月後落髮量會逐漸恢復到孕前水平。

比較需要注意的女性落髮

女性產後落髮多只是短暫的，因此新手媽媽不用太擔心，比較需要注意的是「女性落髮」，女性落髮是男性「雄性禿」的女性版，頭髮會變細、變少，容易脫落，而且落髮是漸進式的，導致發量逐漸稀疏。若拖著不處理，等到毛囊已經完全萎縮時，失去的頭髮就再也長不回來了。

一般來說，男性有雄性禿會使頭頂形成「地中海」般的造型，當女性有類似的問題時，會從頭頂部位開始出現發量稀疏、頭髮分線變寬的現象，癥狀雖不比男性明顯，但是發量的減少也是一目了然，影響外觀。

造成雄性禿是體質因素，有些人的毛囊天生對雄性激素敏感，雖然體內雄性激素分泌正常，但在頭皮處會被轉換成較多的二氫睪固酮（DHT）， DHT會促使毛髮生長周期加快，讓毛囊提早進入休止期，導致大量掉發。而雄性禿屬於體質、遺傳因素，因此難以預防。

現在不少皮膚科醫師發現，女性掉發的比例有增多、年齡層有降低的趨勢，有些30歲左右的輕熟女既未生產也離更年期遙遠，就開始有異常掉發的現象，因此頭髮稀疏不再是男性的專利，女性朋友也要特別注意。

更年期是另一個容易掉發的時期，女性另一個容易落髮的階段是更年期。

一般女性的更年期約在45～55歲間，這段期間身體會經歷相當大的荷爾蒙變化，雌激素減少，雄性激素作用增強，荷爾蒙失去平衡，導致大量落髮。

與產後掉發不同的是，女性經歷更年期掉發後，發量較難恢復年輕時的濃密，這是因為身體進入老年，細胞組織包含毛囊的再生能力都在退化，隨著人的年齡愈大，頭髮會逐漸稀疏，這是一個自然老化的生理過程。

導致異常落髮的原因

除了雄性禿之外，導致女性掉發還有以下原因：

1.身心壓力

不少現代女性在職場中求發展，工作壓力大，此時若又要兼顧家庭與育兒，蠟燭兩頭燒的疲勞與壓力，有可能會導致異常掉發。這是因為頭髮生長除了需要血液提供的養分之外，頭髮的新陳代謝也受神經的控制，壓力大會使頭皮的代謝加快，若代謝過快、營養來不及供應，頭髮便會直落。

2.不當減肥

頭髮位於人體的末端，被身體認為是「最不重要的部分」，因此若不當減肥導致營養不良時，身體自然機制會先犧牲頭髮的生長，以顧全大局。黃千耀醫師表示，門診中常見到年輕女性因落髮問題求診，多是不當減肥所導致，這是愛美女性要特別注意的。

3.整理頭髮不當

習慣綁馬尾或是把頭髮盤起，會過度拉扯頭髮，使毛囊受傷，容易落髮。另外，長期把頭髮分同一邊，易使發線越來越寬。過度染燙也是造成異常掉發的原因。

4.疾病導致

有些疾病會造成落髮量增加，如貧血、甲狀腺亢進、紅斑性狼瘡等，因此有異常落髮現象要就醫檢查，也許能提早發現某些疾病。

5.藥物導致

有些藥物的副作用會導致掉發，如部分治高血壓、青春痘、癌症的化療藥物等。

6.頭皮問題

若頭皮有皮膚病，如脂漏性皮膚炎，頭皮可能會長疹子、紅腫，會直接損傷毛囊，導致落髮。

但上述的掉發，若將這些因素去除，是具有可逆性的，頭髮會慢慢再長回來，不至於禿頭！所以，若有異常掉發問題，一定要就醫，找出原因，而且要徹底扭轉自己不良的生活習慣，才有可能恢復一頭茂密亮麗的秀髮。

人體有自然的新陳代謝，因此一天掉100～150根頭髮，尚屬正常。計算方式是，睡覺前在枕頭上鋪一條白色毛巾，早上起床時計算毛巾上有多少根頭髮，再以此乘以3，估算一天的掉發量。若幾天下來估算值都大於150根，發量看起來也有稀疏的趨勢，就必須就醫檢查。

另外，若發現頭皮有長疹子、紅腫、長斑塊、頭皮屑變多，可能是患上了脂漏性皮膚炎，此時無需估算落髮量，要儘快就醫治療，以免毛囊進一步受損。

預防異常掉發的生活習慣

1.緩解壓力

過大的壓力會導致異常掉發，因此，為了保住秀髮，女性一定要懂得緩解身心壓力。養成運動的習慣，適當地將家務與育兒工作交給家人代勞，不要求自己一定要做樣樣「100分」的女人，都是舒緩壓力的方式。把壓力處理好，頭髮才能跟 你「長長久久」。

2.不熬夜、睡眠要充足

不少身為「美魔女」的資深女星都表示，自己有睡「美容覺」的習慣，因此能夠「凍齡」長葆青春，早睡、睡眠充足在護髮上也同樣重要。

研究顯示，生長激素的分泌是脈衝式的，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。對成年人來說，生長激素可以修補細胞組織，延緩老化，所以常熬夜、作息日夜顛倒、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭髮容易脫落、皺紋增加，老得比較快。

3.飲食要均衡

營養均衡對頭髮的養護非常重要，最重要的護髮營養素有以下三種，一定要注意攝取：

A.葉酸：在菠菜、蘆筍、動物肝臟中含量豐富。

B.鐵質：在紅肉中含量豐富，或是使用鐵鍋來烹調食物，也是補鐵的方法之一。

C.維生素B12：在蛋、乳酪、肉類及動物肝臟中，含量最豐富。

4.整理頭髮要適當

有鑒於不當的整理頭髮會傷害頭皮、導致異常掉發，所以愛美女性一定要注意以下事項：

A.不要常常染燙頭髮。

B.綁頭髮時不要扎得太緊。

C.頭髮常常要換邊分線。

D.吹頭髮時不要把溫度調得過高、距離頭部太近，只吹七分干即可。

E.梳頭時不要用力拉扯頭髮，要以輕柔的方式對待頭髮與頭皮。

F.長了幾根白頭髮不要硬拔，以免導致毛囊發炎，應以剪刀剪去露出的白髮，保住髮根。

生活中注意以上護髮小細節，就能減少因頭皮損傷所導致的異常掉發。

掉發的治療方式

目前掉發的治療首要為抑制癥狀的惡化，使頭髮少掉一些，再來是刺激頭髮生長。若是雄性禿，要讓頭髮完全恢復之前的濃密有難度，也不是每個人都能達到，不過，若能早期發現早期治療，至少能使掉發的癥狀不再繼續惡化。

治療掉發，一是擦生髮藥水刺激毛囊，使頭髮生長；二是吃藥抑制體內的雄性激素，以上治療要持續3～6個月才能看到成效，而且停葯後可能會恢復原狀。不過，不管是吃藥還是擦生髮水，都必須是在毛囊還存在的狀態下進行，才有效果。如果毛囊已經萎縮、死亡，想要恢復一頭濃密的秀髮，就只能靠植髮或是戴假髮了。?

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