熬夜長痘還變胖！6招變身早睡早起「晨型人」

今天上班時是不是又偷偷在打盹了呢？停止羨慕那些每天都精氣神十足、工作有著高效率的朋友和同事吧！早睡早起一點都不難，而且還有著很多好處呢！你會因此而變得心情更開朗、一天有更多時間來吃早餐、運動、處理雜事……，而且提早到公司，還能避開大量的通勤人潮呢。一起跟著iStyle學習下面6招，努力變身早鳥晨型人吧！

1 早點睡

如果想變成晨型人，早一點睡絕對是基本的。如果你是夜貓子的話，要逼自己晚上不上網可能很難，但這件事並不急著非得要在晚上睡前做吧？所以勸你還是早點睡，這樣你明天就可以早點起床瀏覽在線信息。

2 每天提早一點起床

突然要你提前1、2小時起床肯定很困難，但如果每天都提早個10分鐘起床，身體就會較能調適許多。

3 吃一頓健康的早餐

用一份營養又健康的早餐讓一早充滿活力吧！一份好的早餐會讓你頓時精力充沛、減少疲勞感，如果你已經習慣每天早晨喝一杯黑咖啡的話，不妨回頭檢視一下為何每天都這麼疲勞？問題說不定就出在早餐身上呢！

4 健身流一點汗

早上做一些健身鍛煉具有醒腦、提神的功用，之後的一整天也更能夠專註在工作上。

5 保持生理時鐘穩定

不要在周末打亂你的生理睡眠時鐘，試著保持跟你在平日一樣的時間入睡，在越穩定的生活作息之下，你的精神和工作效率會更好。

6 睡前自我放鬆

盡量別在睡前躺在床上看電視或用筆電，因為科技產品發出的光線，可能會讓你的大腦誤以為現在還不到睡眠時間。所以如果你想把睡眠時間調早的話，最好保持睡前不要讓室內的燈光太亮，也不要在睡前從事一些刺激感官的影視活動，盡量讓自己放鬆下來，可以洗個熱水澡，或是聽一些柔和的輕音樂。

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