增加颜值咋护肤

「以貌取人」，虽不完全为传统主流社会所认可，但客观上「爱美之心，人皆有之」。高颜值带给他人美好的视觉享受，也带给自己良好的心理感觉和自信。毋庸置疑，拥有高颜值会对自己的生活和事业大有帮助。古人云：一白遮百丑！其实这个「白」不光指皮肤的颜色，也应包括皮肤的健康质地。美丽健康的皮肤显然是高颜值的重要方面，因此，爱美人士有必要了解科学的护肤之道。(版权所有，盗用必究）

一、什么样的皮肤算健康？

由于世界各地各民族以及同一民族在历史上不同时期的审美观差别较大，故国际上对健康皮肤并没有统一的标准。我们眼中的美女在原始部落人群看来可能极不健康也不好看，唐朝美人杨贵妃，如果穿越时空到今天，恐怕要拼命减肥。对于中国人来说，健康皮肤一般是指：皮肤颜色均匀、含水量充足，水油分泌平衡；肤质细腻有光泽，光滑有弹性；面部皱纹与年龄相当；皮肤对外界刺激（包括日光）反应正常；无皮肤病。

二、哪些因素影响皮肤健康？

一个人的皮肤好坏，虽和先天遗传因素有关，但也和后天个体的生活方式和习惯大有关系。先天秉赋无从选择，因而后天的自我科学保养和健康维护就显得更为重要。影响皮肤健康的因素包括：(版权所有，盗用必究）

（一）遗

皮肤的肤色及质地受遗传影响较大，有人生下来就白，晒也晒不黑，就是遗传因素起作用，对此别人恐怕只有羡慕嫉妒的份，只好悦纳自己黑的健康了。

（二）皮肤疾病

各种皮肤病会直接影响皮肤健康，对颜值的影响自不待言。比如最常见的年轻人因青春期激素水平改变，导致脸上痤疮（青春痘）此起彼伏，给爱美的少男少女带来无尽的烦恼。

（三）身体的健康状况

可以说，皮肤是人体全身疾病的晴雨表，很多全身疾病在皮肤上都有表现。因此，有时皮肤有了疹子，不一定就是皮肤的问题，也有可能是身体其它部分出了问题，这些问题可大可小，要由专科医生综合判定。

（四）光辐射

皮肤的老化有内源性因素（年龄增长）和外源性因素（外界因素刺激）两种因素。外源性因素80%是由于光辐射（也叫光老化，就是日晒），日晒不仅会导致皮肤松弛、色素沉着，并易发生皮肤肿瘤。但适当的日晒（户外活动）有助于预防骨质疏松，能减少老年后骨折机会。因此，要平衡好适当晒太阳和减少皮肤损伤老化二者之间的关系。这需要把握好户外活动的时间、外出时机及做好防护措施等。

（五)吸烟

吸烟可导致皮肤外观灰白、头发灰白，并会促进皮肤皱纹产生。

（六）环境、理化及生物学因

季节气候、环境温湿度、空气污染、风强度及某些药物、劣质化妆品等都会对皮肤外观产生不利影响。

（七）生活方式和行为习惯

一个人的营养状况、精神状态、睡眠状况、生活习惯、工作性质等对皮肤健康有较大影响。

三、增加颜值咋护肤？

注重皮肤保健，保持皮肤健康、提高颜值，延缓衰老，相信这是每个人的愿望。要保持皮肤健康美丽，应注意以下方面：

（一）养成良好生活习惯

1.情绪稳定心情舒畅

抑郁忧愁、焦虑紧张会加速皮肤衰老，使面色黯淡灰黄，缺乏生气。因此，应培养乐观向上的气质，保持个人心理健康。一定程度上说，皮肤是健康的晴雨表。

2.睡眠充足切勿熬夜

皮肤细胞代谢最旺盛的时间一般是晚上十点到凌晨两点，此时的大脑皮层处于抑制状态，有利于消除疲劳、恢复活力，使皮肤再现光泽红润。因此，熬夜是皮肤健康的大敌，必须保持8小时充足睡眠，入睡时间不宜超过晚上十一点。

3.合理膳食戒烟限酒

蛋白质、脂肪是保持皮肤健康必需物质，过度节食减肥不利于皮肤健康；新鲜蔬菜和水果富含维生素和纤维素，足量摄入能保持肠道通畅，及时清理肠道毒素，从而起到养颜作用；而吸烟酗酒是皮肤健康大敌，会加速皮肤衰老，至少为了皮肤健康，也要切记戒烟限酒。

4.加强锻炼保持健康

体育锻炼能增加皮肤对氧和负离子的吸收，加速体内代谢废物排出，增加血液携氧量，并增强皮肤对外界环境的适应能力，从而有助于保持皮肤健康。

5.主动补水滋养肌肤

体现皮肤质地的重要方面弹性度和润泽度都和皮肤的含水量直接相关，因此，养成多喝水（而非碳酸饮料）的习惯显然有助于皮肤健康。

（二）加强皮肤清洁护理

1、保持皮肤清洁，促进皮肤健康。适度清洗皮肤可促进皮肤血液循环，增进皮肤健康，但清洗过多却会使皮脂膜含量减少，丧失对皮肤的保护和滋润作用，从而促进皮肤老化。清洁时可多用温水，避免过于频繁使用洗面奶等清洁产品，避免过多丢失皮脂，过度刺激皮脂腺分泌引发痤疮等。

2、尽量减少对皮肤的直接刺激。女孩子应尽量避免长时间浓妆，影响皮肤的正常代谢。卸妆要彻底，不可带妆睡觉。

（三）正确治疗皮肤疾病，避免医源性皮肤损伤

一旦皮肤出现炎症、感染、破溃等疾病，应及时到正规医疗机构诊治。皮肤的生长和新陈代谢有其自身规律，不要轻信某些医疗「噱头」，防止皮肤对医疗手段的不良依赖。

（四）适当使用护肤产品

皮肤作为人体直接与外界大面积接触的器官，被紫外线、污染的空气、不适宜的温湿度、风吹日晒等因素直接作用，在关注内在健康的同时，也应注意适当的针对性保养。平时可根据气候、年龄、性别及皮肤类型选择适合自已的抗衰老、保湿及抗氧化化妆品，但注意勿选用含激素、汞、砷等成分的化妆品。并注意尽量避免皮肤被强烈日光照射，紫外线特别强时减少外出或户外运动，必须在户外活动时，应准备遮阳伞、遮阳帽、墨镜等防护用具，夏天尽量着浅色衣服，裸露的皮肤可选用适当防晒值的防晒产品。(HLC:health literacy class，健康素养大讲堂缩写）（原创作品，侵权必究）（图片来自网络）

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