你知道嗎？通過飲食也能防晒

炎炎夏日，防晒成為美女夏日重點必修課。除了要擦防晒霜，飲食中也需要注意，其實有一些食物其實是有防晒功能的。通過飲食來防晒，能吃到美食，又能防晒，一舉兩得。那麼防晒食物有哪些呢? 今天就教大家認識一下。

富含維生C的水果

維生素C被稱為「美膚聖品」，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘、奇異果、沙棘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被晒傷的皮膚。這些水果可以預防紫外線的照射，防止黑斑的形成。

西瓜

西瓜也是夏季防晒聖品，含有多種有益健康和美容的成分，能夠很好的美白、補水、防晒，所含的氨基酸更可讓皮膚保持彈性，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。

芒果

芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿蔔素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對於經常曬太陽者，更建議適當多食用。

番茄

番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。不僅能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點的形成。

PS：每天吃16豪克的西紅柿素可把晒傷的風險降到最低，由其是其中的抗氧化劑成份，還可保持女性的年輕態，預防衰老。

羽衣甘藍

羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素，有助於防晒抗氧化，增強皮膚抵抗力。

黑巧克力

黑巧克力當中含有豐富的抗氧化多酚成分，不僅可以很好的加速肌膚的血液循環，還可以很好的抵擋紫外線的傷害，對肌膚的防晒作用可謂說是很大的。想要通過吃黑巧克力來防晒的話，一定要注意量。

綠茶

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被晒傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防晒食物之一。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防晒食物。

豆製品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防晒食物。

蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。

堅果

堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，同時還兼具防晒保濕等功效，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防晒的作用。

酸奶

酸酸甜甜是女生的最愛，喝酸奶對促進女性的內分泌正常，保護卵巢健康，補充鈣質等都有很大的幫助，同時喝酸奶還具有防晒，促進皮膚美容的作用哦，尤其是對於喝不習慣牛奶的朋友來說酸奶還是排毒，補充鈣質的最好選擇。多喝酸奶，可讓女性的皮膚變得有光又滑哦。

全麥食品

全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力，及恢復能力，進一步減少由於防晒不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對於減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。

夏季，利用各種防晒方法才是最好的防晒方法，所以愛美的你，在這個夏天一定要全方位的最好防晒，才能更有利於護膚哦。夏天防晒就從正確的飲食開始吧

向日葵的芬芳：ZQ457943

請您繼續閱讀更多來自 向日葵的芬芳 的精彩文章:

TAG:向日葵的芬芳 |

※你知道女人通過飲食就能豐胸的方法嗎？
※飲食禁忌：大白菜不能這樣吃，你肯定不知道！
※知道該怎麼經期飲食嗎 知道這些知識你就知道了
※糖尿病的飲食原則你都知道嗎？糖尿病的禁忌你又知道嗎？
※健身的飲食你知道嗎？
※這些飲食禁忌你都知道嗎 還不快來了解
※都知道平衡膳食，可你知道怎麼吃嗎？最簡單的飲食指南長這樣
※這些健美減脂飲食，你知道嗎？
※你知道嗎？清淡的飲食更能讓你快速減肥
※《癌症》都是吃出來的，不良飲食習慣容易患癌，你知道嗎？
※腋臭飲食應該注意哪些您知道嗎？
※膽囊結石不可忽視的飲食問題，你知道嗎？
※健身鍛煉的飲食注意！你都知道嗎？再不能亂吃亂喝了！
※芒種飲食養生，你知道該吃些什麼嗎？
※你知道如何保持健康飲食嗎？
※清朝「粗暴」的飲食，你知道哪些？
※你以為腸道就不用保護了？三大飲食方法讓你知道腸道的重要性！
※還是忍一下吧！你必須知道的孕期飲食禁忌
※堤防秋涼，注意飲食，這些信息你要知道