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減肥瘦身,你可以吃什麼?不可以吃什麼?

減肥不可以吃什麼?


肉肉絕非一日長成,這和我們平時的飲食習慣有非常大的關係,想要擁有纖細的身材,就要改掉亂吃東西的壞毛病。


下面是減肥的食物黑名單,千萬要注意。

油炸食物:熱量特別特別高!炸雞、薯條、咸酥雞...都應該避免!

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炸醬麵、速食麵:加工麵食也是高熱量食物。

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咸、辣的菜:刺激食慾,讓你吃更多的飯。

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白米、白面、白糖:過於精緻的食物很易消化,你要吃粗糧,懂嗎?

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其他:高脂肪乳製品、煙酒、碳酸飲料、雞皮、肥肉、人造黃油、蛋黃醬、餅乾、糖果等。

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這些減肥黑名單都記住了嗎?千萬要謹慎,即使想吃也要給自己規定一個度,偶爾的欺騙餐可以讓你減肥更加有動力,但是切記,只能是偶爾!


那麼,減肥你可以吃什麼?


橄欖油

橄欖油的油酸含量高達70%,油酸是一種單不飽和脂肪酸。用橄欖油代替普通食用油,會讓你減少脂肪熱量的攝入。

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香蕉


睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

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脫脂牛奶or豆漿


早上喝杯溫奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

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吃魚


魚類是減肥食品中的上品,是瘦身餐之中的女皇。但是魚的做法很重要,不要吃炸的,紅燒的這種加工完熱量很多的菜式,最好是清蒸的,營養又健康!


番茄、黃瓜、梨等性質溫和的低糖果蔬


實在餓得不行就吃些果蔬吧,但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜,不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

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此外,還有土豆、燕麥這些食物,以及紅薯之類的粗糧,對減肥也是很有幫助的哦!


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