大暑＋空調＋暴雨，你的身體還好嗎？
明日大暑，神州大地，千里暴雨水煮，萬里暑熱碳烤，再加上室內空調急凍，身體忽冷忽明天熱、忽干忽濕，備受煎熬的你，該如何應對呢？
當暑熱遇上空調，低溫病易襲
汗流浹背後沖入空調房內，一剎那的勁爽，讓人慾罷不能。可是身體持續處在低溫環境，很容易導致感冒、腸胃不適，甚至引發頸椎病，影響女性卵巢功能，導致月經失調。
預防措施：
1.維持濕度：在開空調之後，房間中最好能夠適當的開啟一些加濕器或者是放上一些水。
2.室內保暖：開空調時，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，所以女性在空調房裡一定要穿襪子，即使是絲襪也好。同時預備一件薄外套或者披肩，保護頸椎。
3.注意袪寒：可用生薑數片＋紅糖，熬兩大碗生薑紅糖水，或熱水泡腳。
當暑熱遇上汽車，謹防中暑
車子就在陽光下暴晒，拉開車門便感到一陣熱浪撲面而來。從空調房驟然進入汽車就如同進入烤箱，溫差太大，同時汽車內缺氧，容易汗如雨下，渾身不適，引發中暑。
預防措施：
1.快速降溫：類似於鼓風機的原理，先將車輛通電，打開副駕駛車窗，然後將駕駛室車門反覆開關5次以上，溫度將明顯降低。
2.更換坐墊：選擇竹炭纖維或是亞麻材質的坐墊，可以有效的阻隔真皮座椅吸收溫度，避免臀部接受熱療。
3.準備緩暑用品：平時最好在車裡準備些可以舒緩暑症的用品，如風油精、藿香正氣水、多含鹽分的清涼飲料等。
當暑熱遇上暴雨，小心感冒
暴晒天氣持續太久，哇的一聲就下起了暴雨。地面的熱氣全冒上來，然後又迎來短暫的清涼！在這樣變幻無常的天氣里，人體很容易產生不適，易疲倦，稍不注意就容易出現感冒、發燒、咽喉疼痛、腹瀉等癥狀。
預防措施：
及時去汗保暖。暴雨後要及時把汗液和雨水擦乾、更換衣服，切勿貪涼。
2.注意飲食的衛生。被雨水浸泡過的熟食、食品等不能再食用，蔬菜、水果類也要先經過充分的清洗處理或削皮處理。尤其注意不要喝生水，進食前必須洗凈雙手。
3.增強身體免疫力。蛋白質能增強人體免疫力，調節身體機能。瘦肉、大豆、牛奶、豆腐、花生都是富含蛋白質的食物。每天堅持一杯蛋白粉，事半功倍。
平和心態利養「心」
「根據中醫理論，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為『心』。因此，暑天養生的一大關鍵就是養『心』。中醫所說的心並非僅僅指心臟，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。」鄭州大學附屬鄭州中心醫院心血管內科二病區主任石海莉說，暑天炎熱，人們容易產生煩躁情緒，因此心理養生不可忽視，保持平和心態和愉悅心情，有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。
充足的睡眠有利於心神寧靜。鄭州市中醫院治未病科主任張宏說，暑天天亮得早、黑得晚，作息時間應作相應調整。可以早起晚睡。不過「晚睡」指的可不是晚上十一二點睡，而是九點以後。睡眠時間不夠，可通過午睡補充。午睡最好平躺，不要趴著。
很多人暑天堅持鍛煉身體。張宏提醒，暑天運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
健脾養胃避夏
大暑天，人們最容易出現的就是疰夏。主要癥狀表現為不想吃飯、噁心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。張宏建議，此時，可服藿香正氣丸(水)，醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。
暑天喝些粥能起到生津止渴、清熱解暑、調養身體、補充人體水分的功效。
「暑天人們出汗較多、脾胃功能變差，因此飲食應以低脂、低鹽、清淡為主。」鄭州大學附屬鄭州中心醫院營養科主任張師靜說，可以多吃富含維生素的時令水果。多吃豆製品、香菇和新鮮蔬菜，補充體內流失的鉀。不能忽略優質蛋白的補充，瘦肉、魚類、蛋、奶都應適當食用，應減少羊肉、辣椒、雞肉等辛辣溫燥食物的攝入量。脾胃功能不好的人，可以適量食用山楂糕、山楂片等具有健脾開胃功效的食品，以刺激食慾。
應注意的是，暑天細菌繁殖快，易導致食物中毒。最好當天購置新鮮時蔬當天吃完，適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
「大暑」來臨，試試養生葯膳
西洋參蓮子百合粥
組成：西洋參10克、蓮子（去芯）30克、百合20克、大米、冰糖適量。
方法：將西洋參、蓮子與大米放入鍋中加水煮，將熟時加入百合，煮熟即可食用。
功效：健脾益氣、益腎養心、生津止渴。
健脾養胃粥
組成：山藥50克、蓮子20克、赤小豆20克、薏苡仁20克、山楂20克、大米適量。
方法：取山藥、赤小豆、蓮子、薏苡仁、山楂加水1300ml，浸泡6~8個小時；將浸泡好的山楂去核後和其他藥材一起倒入豆漿機，然後加入大米50克，豆漿機功能選擇營養米糊或者米粥；豆漿機停止工作後，即可食用。
功效：可健脾利濕，清熱生津。
石斛麥冬茶
組成：石斛6克、麥冬5克、茶葉5克。
方法：將三種藥材開水沖泡，可反覆沖泡。
功效：養陰清熱、生津利咽、潤腸通便、清肺熱。
薏米南瓜排骨湯
組成：薏米50克、南瓜400克、排骨250克、食鹽適量。
方法：將排骨、薏米洗凈，冬瓜洗凈後不去皮切成塊狀；將排骨與薏米一同放入鍋中，小火燉90分鐘左右後加入冬瓜，再燉10分鐘左右；加入適量食鹽調味即可食用。
功效：可清熱祛濕，利水排尿；另外，對於水腫、尿路疾病患者來說有輔助性治療作用。
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