八道食方讓你健康觀看歐洲杯！

最近歐洲杯熱播，對球迷來說是難得的豪華盛宴，不看直播就是逆天。可歐洲比賽時間剛好是我們的晚上，對於廣大球迷鐵粉來說，每場精彩賽事都是不容錯過的，尤其是看自己喜歡的球隊、巨星，不熬夜看球是不可能的，約上幾個要好的球友，一起喝冰啤、擼串，為自己心愛的球隊吶喊助威，那感覺真是爽！但是熬夜、抽煙、喝酒、吃生冷的東西也容易傷身，下面幾道食方可以讓你隨心看球賽。

1

吃生冷後拉肚子的食方——薑絲綠茶

看球賽的時候人特別喜歡吃一些生冷的東西，就會造成腹瀉，大便特別稀，像水一樣，嘩啦嘩啦的。這個時候可以喝薑絲綠茶來調理。

做法：把半塊生薑切成絲，和綠茶一起沖泡就可以了。

注意：生薑一定要帶皮。

2

陰虛火旺引發失眠，喝小麥糯米糊

長時間熬夜就會造成陰虛火旺，睡覺的時候覺得手腳心發熱，耳朵里總聽到蟬鳴一樣的聲音，覺得心煩而睡不好。睡著了以後愛出汗。這種失眠就要補可以煮點小麥糯米糊喝。

做法：把帶麩皮的小麥和糯米打成粉，按1︰1的比例混合在一起，加點溫水調勻。鍋里水燒開以後，把小麥糯米糊倒進去，用筷子快速攪拌，煮開就可以了。每天早餐或晚餐時吃一次。

注意：便秘的時候，不要喝糯米粥。

3

減輕熬夜傷身程度的食方——清燉墨魚乾

熬夜導致的後遺症很多，主要表現為陰虛的癥狀，例如口唇乾燥、視力減退、易怒、健忘、腸胃失調等，上至心臟，下至二便，都會受影響。女性尤其不能熬夜，睡眠過少會造成很多問題，容易衰老。熬夜後可以做一道清燉墨魚乾，減輕熬夜傷身程度。

做法：提前幾小時用冷水泡發墨魚乾，清洗乾淨，放鍋內加冷水燉熟，不放任何調料。燉好後連湯帶魚一起食用即可。

注意：墨魚骨也要一起放在鍋里燉。

4

養陰聖品——冰糖銀耳羹

熬夜耗傷人體津液，傷津就是傷陰。有許多食物都可以潤肺滋陰，其中，效果明顯而又老少咸宜的首推銀耳。我們可以做一道冰糖銀耳羹來養陰。

做法：找一個乾淨的沒有水垢的暖水瓶，把銀耳撕成小片放進去，灌入沸水，蓋上瓶塞放置一天。晚上把銀耳連水一起倒入鍋里，放適量冰糖燒開起鍋就可以了。

注意：喝銀耳羹時，不宜同時吃人蔘或黃芪等補陽葯，以免互相影響療效。

5

煙民一定要用魚腥草泡水喝

如果你明知吸煙的危害但就是戒不了煙，那麼，你至少可以為自己的健康做一件事：多喝魚腥草茶。

魚腥草是特別適合煙民的食物，它能清肺熱、解煙毒。

準備一些晒乾的魚腥草，每天取一點來泡水喝，能減輕抽煙對你的損害，還可預防慢性咽炎、氣管炎，甚至肺癌。

6

熬夜看球，抽煙、喝酒，就吃松花蛋

熬夜看球，喜歡抽煙、喝酒的人往往肺上或大腸有熱，這些朋友都適合常吃些松花蛋。小菜配上一道松花蛋，還有一定的解酒作用。如果害怕松花蛋里含鉛，可以試試自己製作。

做法：把收集來的蠶豆稈晒乾，還可以加一點松針，一起燒成灰。在蠶豆稈灰中加少許鹽，用水調成泥狀，裹在新鮮的生鴨蛋上，用罈子或食品袋密封好。做好的松花蛋放置一個多星期後，就可以吃了。這時候松花蛋的鹼性還比較重，如果再放上十來天，等鹼性揮發掉一些，那口味就更好了。

7

擼串記得吃根香蕉

我們都知道，燒烤不能多吃，因為肉烤焦後會產生致癌物。但是好多人就好這一口，怎麼辦呢？

我們可以在吃完燒烤之後，再吃一根香蕉。

很多人沒有注意到，燒烤的油煙其實也含有致癌物，如果吸入人體，肺部首先受到傷害，而香蕉就能幫助我們的肺解毒。

8

酒喝多了，喝一杯獼猴桃汁

要是酒喝多了，馬上給他來一杯獼猴桃汁，可以解酒毒，保護肝臟。

做法：選軟的獼猴桃，放在碗里搗碎，根據自己的口味加水和糖攪勻就行了。

請您繼續閱讀更多來自 健康指南雜誌 的精彩文章:

TAG:健康指南雜誌 |

※怎麼觀看《軍師聯盟》，教你智能電視觀看方法！
※親朋好友娛樂，孔令輝觀看+跑腿？網友：糊弄傻子啊
※觀看德國舉辦的巨型南瓜賽，令你「大」開眼界！南瓜也追求藝術！
※聽說連袁姍姍都吃胖了！！吃瓜群眾快來圍觀看圖說話！
※周杰倫路邊賣水果，大媽圍觀看腹肌！
※看台觀看新老東家對決！王永珀：雙方打出了求勝欲
※吳老師觀看《摔跤吧！爸爸》後感
※韓國美女明星：吳仁惠，說她這部電影，值得一看！（附觀看地址）
※看懂了嗎？拉維奇、姆比亞觀看路邊大爺下象棋
※這個夏季，你去北海道觀看薰衣草了嗎？
※海賊王清涼一夏！那些愛穿泳衣的絕世佳人 請和朋友們一起觀看！
※槍迷劉奶奶觀看足總杯 阿森納奪冠喜笑顏開
※姚道云：觀看殘奧會是一次精神洗禮
※到場觀看「Ⅲ冷血篇」的觀眾太幸福，官方決定送出西尾小說「混物語 」當禮物~
※無心法師2：陳瑤的小丁貓居然是真男人？附觀看方法
※謝霆鋒甜蜜觀看王菲演唱會兒子哭問張柏芝：爸爸新年在哪裡
※見證不可思議的自然界奇觀，加拿大觀看三文魚洄遊！
※開車亂摸很尷尬！你知道嗎？全世界都在觀看你這高清大片呢
※小伙旅遊街頭髮現三哥溜寵，觀看後表示實力辣鼻孔